在奶酪，意大利干酪，硬的100 g (克)中，维生素D3（胆）的0.5 µg。 变化量

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维生素D3（胆）

维生素D3（胆）是许多其他食物中的营养素。下表列出了奶酪，意大利干酪，硬以外维生素D3（胆）以上的食物。

鱼，大比目鱼，格陵兰岛，生	27.4 µg
鱼，鲭鱼，咸鱼	25.2 µg
鱼，鲤鱼，生	24.7 µg
鱼，鳗鱼，混种，生	23.3 µg
鲑鱼，红大马哈鱼，罐头，排水固体，无皮肤和骨骼	21.5 µg
鱼，鲑鱼，红鲑，罐头，排出的固体	21 µg
鱼，鳟鱼，彩虹，养殖，煮熟，干热	19 µg
鲑鱼，红大马哈鱼，罐头，总能含量	19 µg
人造黄油，传播，35-39％的脂肪，浴缸	17.5 µg
鱼，鲑鱼，大鳞，熏	17.1 µg
鱼，鲑鱼，红鲑鱼，煮熟，干热	16.7 µg
鱼，旗鱼，煮熟，干热	16.6 µg
鱼，鲟鱼，品种混杂，熏	16.1 µg
鱼，鲭鱼，大西洋，原料	16.1 µg
鱼，鳟鱼，彩虹，养殖，生	15.9 µg
鱼，鲑鱼，粉，罐头，排水固体	14.5 µg
鱼，鲑鱼，粉，罐头，排水固体，无皮肤和骨骼	14.1 µg
鱼，鲑鱼，红大马哈鱼，生	14.1 µg
鱼，旗鱼，生	13.9 µg
鱼，鲑鱼，粉，罐头，总能含量	13.7 µg

奶酪，意大利干酪，硬

奶酪，意大利干酪，硬是奶制品和蛋制品的一种类型。 奶酪，意大利干酪，硬中最重要的营养成分如下所列。

水	30 g	30%
能量（卡路里）	392 kcal
能量（焦耳）	1641 kJ
蛋白	35.75 g	35.75%
总脂肪（脂肪）	25 g	25%
灰	6.04 g	6.04%
碳水化合物，通过差异	3.22 g	3.22%
纤维，总膳食	0 g
糖，总	0.11 g	0.11%
钙Ca	1184 mg	1.18%
铁Fe	0.82 mg
镁，镁	44 mg	0.04%
磷，P	694 mg	0.69%
钾，K	92 mg	0.09%
钠，钠	1175 mg	1.18%
锌，锌	2.75 mg
铜，铜	0.032 mg
锰，锰	0.02 mg
硒，硒	22.5 µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg

奶酪，意大利干酪，硬中的营养素