在奶酪，意大利干酪，硬的100 g (克)中，铁Fe的0.82 mg。 变化量

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铁Fe

铁Fe是许多其他食物中的营养素。下表列出了奶酪，意大利干酪，硬以外铁Fe以上的食物。

香料，百里香，干燥	123.6 mg	0.12%
香料，罗勒，干	89.8 mg	0.09%
留兰香，干	87.47 mg	0.09%
香料，马郁兰，干燥	82.71 mg	0.08%
鲸，白，肉，干燥（阿拉斯加土著）	72.35 mg	0.07%
婴儿食品，谷物，燕麦，蜂蜜，干	67.23 mg	0.07%
海藻，加拿大耕地的EMI TSUNOMATA，干	66.38 mg	0.07%
调料，孜然	66.36 mg	0.07%
婴儿食品，谷物，燕麦片，干强化	64.1 mg	0.06%
婴儿食品，谷物，燕麦，干，GERBER，单粒，强化	64.03 mg	0.06%
香料，姜黄，地面	55 mg	0.06%
香菜，冻干	53.9 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，大米，干强化	53.01 mg	0.05%
密封，大胡子（Oogruk），肉，干（阿拉斯加原住民）	49.6 mg	0.05%
香料，莳萝草，干燥	48.78 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，大麦，干强化	48.21 mg	0.05%
婴儿食品，麦片，糙米，干，即时	47.6 mg	0.05%
婴儿食品，米糊，干，EARTHS最好的有机全谷物，只能用铁强化	47.53 mg	0.05%
婴儿食品，麦片，混合，加香蕉，干	47.5 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，高蛋白质，与苹果和橘子，干	47.5 mg	0.05%

奶酪，意大利干酪，硬

奶酪，意大利干酪，硬是奶制品和蛋制品的一种类型。 奶酪，意大利干酪，硬中最重要的营养成分如下所列。

水	30 g	30%
能量（卡路里）	392 kcal
能量（焦耳）	1641 kJ
蛋白	35.75 g	35.75%
总脂肪（脂肪）	25 g	25%
灰	6.04 g	6.04%
碳水化合物，通过差异	3.22 g	3.22%
纤维，总膳食	0 g
糖，总	0.11 g	0.11%
钙Ca	1184 mg	1.18%
铁Fe	0.82 mg
镁，镁	44 mg	0.04%
磷，P	694 mg	0.69%
钾，K	92 mg	0.09%
钠，钠	1175 mg	1.18%
锌，锌	2.75 mg
铜，铜	0.032 mg
锰，锰	0.02 mg
硒，硒	22.5 µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg

奶酪，意大利干酪，硬中的营养素