紫菜，海带，生中{营养素}的量

蔬菜和蔬菜制品

在紫菜，海带，生的100 g (克)中，胆碱，总的12.8 mg。变化量

转换计算器 | 选择用于计算测量

胆碱，总

胆碱，总是许多其他食物中的营养素。下表列出了紫菜，海带，生以外胆碱，总以上的食物。

蛋，蛋黄，干 2403.3 mg 2.40%
蛋，全麦，干 1266.7 mg 1.27%
蛋，蛋黄，生的，新鲜的 820.2 mg 0.82%
蛋，蛋黄，生的，冷冻，盐渍，巴氏杀菌 705 mg 0.70%
蛋，蛋黄，生，冻结，加糖，巴氏杀菌 669.3 mg 0.67%
蛋，蛋黄，生的，冷冻，巴氏杀菌 639.3 mg 0.64%
牛肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖 513.2 mg 0.51%
牛肉，各种肉类及副产品，脑，煮熟，焖 490.9 mg 0.49%
鱼，鱼子酱，黑色和红色，颗粒状 490.9 mg 0.49%
猪肉，新鲜，各种肉类及副产品，猪肠，煮熟，焖 471 mg 0.47%
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖 426 mg 0.43%
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎 418.2 mg 0.42%
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎 411 mg 0.41%
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖 398.9 mg 0.40%
石油，大豆卵磷脂 350 mg 0.35%
鱼，鱼子，混种，生 335.4 mg 0.34%
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生 333.3 mg 0.33%
蛋，全麦，烹，炸 317.1 mg 0.32%
饮料，蛋白粉大豆基 312.9 mg 0.31%
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生 310 mg 0.31%

紫菜，海带，生

紫菜，海带，生是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。紫菜，海带，生中最重要的营养成分如下所列。

水 81.58 g 81.58%
能量（卡路里） 43 kcal
能量（焦耳） 180 kJ
蛋白 1.68 g 1.68%
总脂肪（脂肪） 0.56 g 0.56%
灰 6.61 g 6.61%
碳水化合物，通过差异 9.57 g 9.57%
纤维，总膳食 1.3 g 1.3%
糖，总 0.6 g 0.6%
钙Ca 168 mg 0.17%
铁Fe 2.85 mg
镁，镁 121 mg 0.12%
磷，P 42 mg 0.04%
钾，K 89 mg 0.09%
钠，钠 233 mg 0.23%
锌，锌 1.23 mg
铜，铜 0.13 mg
锰，锰 0.2 mg
硒，硒 0.7 µg
维生素C，总抗坏血酸 3 mg

紫菜，海带，生中的营养素

美国印第安人阿拉斯加原住民食品

婴儿食品

烘焙产品

牛肉产品

饮料

谷物和面食

奶制品和蛋制品

快餐

脂肪和油脂

鱼类和贝类产品

羊肉，牛肉和游戏产品

豆类及豆类产品

餐，主菜和配菜

坚果，籽类产品

猪肉制品

家禽产品

餐厅的食物

小吃

香料和草药

糖果

蔬菜和蔬菜制品

蛋，蛋黄，干	2403.3 mg	2.40%
蛋，全麦，干	1266.7 mg	1.27%
蛋，蛋黄，生的，新鲜的	820.2 mg	0.82%
蛋，蛋黄，生的，冷冻，盐渍，巴氏杀菌	705 mg	0.70%
蛋，蛋黄，生，冻结，加糖，巴氏杀菌	669.3 mg	0.67%
蛋，蛋黄，生的，冷冻，巴氏杀菌	639.3 mg	0.64%
牛肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	513.2 mg	0.51%
牛肉，各种肉类及副产品，脑，煮熟，焖	490.9 mg	0.49%
鱼，鱼子酱，黑色和红色，颗粒状	490.9 mg	0.49%
猪肉，新鲜，各种肉类及副产品，猪肠，煮熟，焖	471 mg	0.47%
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	426 mg	0.43%
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	418.2 mg	0.42%
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	411 mg	0.41%
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	398.9 mg	0.40%
石油，大豆卵磷脂	350 mg	0.35%
鱼，鱼子，混种，生	335.4 mg	0.34%
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	333.3 mg	0.33%
蛋，全麦，烹，炸	317.1 mg	0.32%
饮料，蛋白粉大豆基	312.9 mg	0.31%
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	310 mg	0.31%

水	81.58 g	81.58%
能量（卡路里）	43 kcal
能量（焦耳）	180 kJ
蛋白	1.68 g	1.68%
总脂肪（脂肪）	0.56 g	0.56%
灰	6.61 g	6.61%
碳水化合物，通过差异	9.57 g	9.57%
纤维，总膳食	1.3 g	1.3%
糖，总	0.6 g	0.6%
钙Ca	168 mg	0.17%
铁Fe	2.85 mg
镁，镁	121 mg	0.12%
磷，P	42 mg	0.04%
钾，K	89 mg	0.09%
钠，钠	233 mg	0.23%
锌，锌	1.23 mg
铜，铜	0.13 mg
锰，锰	0.2 mg
硒，硒	0.7 µg
维生素C，总抗坏血酸	3 mg