在奶酪，山寨，奶油，水果的100 g (克)中，胆碱，总的17.5 mg。 变化量

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胆碱，总

胆碱，总是许多其他食物中的营养素。下表列出了奶酪，山寨，奶油，水果以外胆碱，总以上的食物。

蛋，蛋黄，干	2403.3 mg	2.40%
蛋，全麦，干	1266.7 mg	1.27%
蛋，蛋黄，生的，新鲜的	820.2 mg	0.82%
蛋，蛋黄，生的，冷冻，盐渍，巴氏杀菌	705 mg	0.70%
蛋，蛋黄，生，冻结，加糖，巴氏杀菌	669.3 mg	0.67%
蛋，蛋黄，生的，冷冻，巴氏杀菌	639.3 mg	0.64%
牛肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	513.2 mg	0.51%
牛肉，各种肉类及副产品，脑，煮熟，焖	490.9 mg	0.49%
鱼，鱼子酱，黑色和红色，颗粒状	490.9 mg	0.49%
猪肉，新鲜，各种肉类及副产品，猪肠，煮熟，焖	471 mg	0.47%
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	426 mg	0.43%
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	418.2 mg	0.42%
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	411 mg	0.41%
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	398.9 mg	0.40%
石油，大豆卵磷脂	350 mg	0.35%
鱼，鱼子，混种，生	335.4 mg	0.34%
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	333.3 mg	0.33%
蛋，全麦，烹，炸	317.1 mg	0.32%
饮料，蛋白粉大豆基	312.9 mg	0.31%
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	310 mg	0.31%

奶酪，山寨，奶油，水果

奶酪，山寨，奶油，水果是奶制品和蛋制品的一种类型。 奶酪，山寨，奶油，水果中最重要的营养成分如下所列。

水	79.64 g	79.64%
能量（卡路里）	97 kcal
能量（焦耳）	407 kJ
蛋白	10.69 g	10.69%
总脂肪（脂肪）	3.85 g	3.85%
灰	1.2 g	1.2%
碳水化合物，通过差异	4.61 g	4.61%
纤维，总膳食	0.2 g	0.2%
糖，总	2.38 g	2.38%
钙Ca	53 mg	0.05%
铁Fe	0.16 mg
镁，镁	7 mg	0.01%
磷，P	113 mg	0.11%
钾，K	90 mg	0.09%
钠，钠	344 mg	0.34%
锌，锌	0.33 mg
铜，铜	0.04 mg
锰，锰	0.003 mg
硒，硒	7.7 µg
氟化物，F	31.6 µg

奶酪，山寨，奶油，水果中的营养素