在乳酪，羊乳酪的100 g (克)中，胆碱，总的15.4 mg。 变化量

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胆碱，总

胆碱，总是许多其他食物中的营养素。下表列出了乳酪，羊乳酪以外胆碱，总以上的食物。

蛋，蛋黄，干	2403.3 mg	2.40%
蛋，全麦，干	1266.7 mg	1.27%
蛋，蛋黄，生的，新鲜的	820.2 mg	0.82%
蛋，蛋黄，生的，冷冻，盐渍，巴氏杀菌	705 mg	0.70%
蛋，蛋黄，生，冻结，加糖，巴氏杀菌	669.3 mg	0.67%
蛋，蛋黄，生的，冷冻，巴氏杀菌	639.3 mg	0.64%
牛肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	513.2 mg	0.51%
牛肉，各种肉类及副产品，脑，煮熟，焖	490.9 mg	0.49%
鱼，鱼子酱，黑色和红色，颗粒状	490.9 mg	0.49%
猪肉，新鲜，各种肉类及副产品，猪肠，煮熟，焖	471 mg	0.47%
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	426 mg	0.43%
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	418.2 mg	0.42%
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	411 mg	0.41%
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	398.9 mg	0.40%
石油，大豆卵磷脂	350 mg	0.35%
鱼，鱼子，混种，生	335.4 mg	0.34%
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	333.3 mg	0.33%
蛋，全麦，烹，炸	317.1 mg	0.32%
饮料，蛋白粉大豆基	312.9 mg	0.31%
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	310 mg	0.31%

乳酪，羊乳酪

乳酪，羊乳酪是奶制品和蛋制品的一种类型。 乳酪，羊乳酪中最重要的营养成分如下所列。

水	55.22 g	55.22%
能量（卡路里）	265 kcal
能量（焦耳）	1107 kJ
蛋白	14.21 g	14.21%
总脂肪（脂肪）	21.49 g	21.49%
灰	5.2 g	5.2%
碳水化合物，通过差异	3.88 g	3.88%
纤维，总膳食	0 g
糖，总	0 g
钙Ca	493 mg	0.49%
铁Fe	0.65 mg
镁，镁	19 mg	0.02%
磷，P	337 mg	0.34%
钾，K	62 mg	0.06%
钠，钠	1139 mg	1.14%
锌，锌	2.88 mg
铜，铜	0.032 mg
锰，锰	0.028 mg
硒，硒	15 µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg

乳酪，羊乳酪中的营养素