在Yardlong豆，成熟种子，原料的100 g (克)中，维生素B-12的0 µg。 变化量

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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了Yardlong豆，成熟种子，原料以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

Yardlong豆，成熟种子，原料

Yardlong豆，成熟种子，原料是豆类及豆类产品的一种类型。 Yardlong豆，成熟种子，原料中最重要的营养成分如下所列。

水	8.43 g	8.43%
能量（卡路里）	347 kcal
能量（焦耳）	1452 kJ
蛋白	24.33 g	24.33%
总脂肪（脂肪）	1.31 g	1.31%
灰	4.03 g	4.03%
碳水化合物，通过差异	61.91 g	61.91%
纤维，总膳食	11 g	11%
钙Ca	138 mg	0.14%
铁Fe	8.61 mg	0.01%
镁，镁	338 mg	0.34%
磷，P	559 mg	0.56%
钾，K	1157 mg	1.16%
钠，钠	17 mg	0.02%
锌，锌	3.5 mg
铜，铜	0.879 mg
锰，锰	1.59 mg
硒，硒	8.2 µg
维生素C，总抗坏血酸	1.6 mg
硫胺素	0.887 mg

Yardlong豆，成熟种子，原料中的营养素