在酸奶油，光的100 g (克)中，维生素B-12的0.42 µg。 变化量

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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了酸奶油，光以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

酸奶油，光

酸奶油，光是奶制品和蛋制品的一种类型。 酸奶油，光中最重要的营养成分如下所列。

水	78.1 g	78.1%
能量（卡路里）	136 kcal
能量（焦耳）	569 kJ
蛋白	3.5 g	3.5%
总脂肪（脂肪）	10.6 g	10.6%
灰	0.7 g	0.7%
碳水化合物，通过差异	7.1 g	7.1%
纤维，总膳食	0 g
糖，总	0.22 g	0.22%
钙Ca	141 mg	0.14%
铁Fe	0.07 mg
镁，镁	10 mg	0.01%
磷，P	71 mg	0.07%
钾，K	212 mg	0.21%
钠，钠	83 mg	0.08%
锌，锌	0.5 mg
铜，铜	0.016 mg
硒，硒	3.1 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.9 mg
硫胺素	0.04 mg

酸奶油，光中的营养素