在种子，breadnut树种子，原料的100 g (克)中，维生素B-12的0 µg。 变化量

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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了种子，breadnut树种子，原料以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

种子，breadnut树种子，原料

种子，breadnut树种子，原料是坚果，籽类产品的一种类型。 种子，breadnut树种子，原料中最重要的营养成分如下所列。

水	45 g	45%
能量（卡路里）	217 kcal
能量（焦耳）	908 kJ
蛋白	5.97 g	5.97%
总脂肪（脂肪）	0.99 g	0.99%
灰	1.76 g	1.76%
碳水化合物，通过差异	46.28 g	46.28%
钙Ca	98 mg	0.10%
铁Fe	2.09 mg
镁，镁	68 mg	0.07%
磷，P	67 mg	0.07%
钾，K	1183 mg	1.18%
钠，钠	31 mg	0.03%
锌，锌	1.13 mg
铜，铜	1.444 mg
锰，锰	0.178 mg
维生素C，总抗坏血酸	27.4 mg	0.03%
硫胺素	0.055 mg
核黄素	0.055 mg
烟酸	0.88 mg

种子，breadnut树种子，原料中的营养素