在坚果，榛子或榛子的100 g (克)中，维生素B-12的0 µg。 变化量

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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了坚果，榛子或榛子以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

坚果，榛子或榛子

坚果，榛子或榛子是坚果，籽类产品的一种类型。 坚果，榛子或榛子中最重要的营养成分如下所列。

水	5.31 g	5.31%
能量（卡路里）	628 kcal
能量（焦耳）	2629 kJ
蛋白	14.95 g	14.95%
总脂肪（脂肪）	60.75 g	60.75%
灰	2.29 g	2.29%
碳水化合物，通过差异	16.7 g	16.7%
纤维，总膳食	9.7 g	9.7%
糖，总	4.34 g	4.34%
蔗糖	4.2 g	4.2%
葡萄糖（葡萄糖）	0.07 g	0.07%
果糖	0.07 g	0.07%
乳糖	0 g
麦芽糖	0 g
淀粉	0.48 g	0.48%
钙Ca	114 mg	0.11%
铁Fe	4.7 mg
镁，镁	163 mg	0.16%
磷，P	290 mg	0.29%
钾，K	680 mg	0.68%

坚果，榛子或榛子中的营养素