在软体动物，章鱼，共同煮熟，湿热的100 g (克)中，维生素B-12的36 µg。 变化量

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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了软体动物，章鱼，共同煮熟，湿热以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

软体动物，章鱼，共同煮熟，湿热

软体动物，章鱼，共同煮熟，湿热是鱼类和贝类产品的一种类型。 软体动物，章鱼，共同煮熟，湿热中最重要的营养成分如下所列。

水	60.5 g	60.5%
能量（卡路里）	164 kcal
能量（焦耳）	686 kJ
蛋白	29.82 g	29.82%
总脂肪（脂肪）	2.08 g	2.08%
灰	3.2 g	3.2%
碳水化合物，通过差异	4.4 g	4.4%
纤维，总膳食	0 g
糖，总	0 g
钙Ca	106 mg	0.11%
铁Fe	9.54 mg	0.01%
镁，镁	60 mg	0.06%
磷，P	279 mg	0.28%
钾，K	630 mg	0.63%
钠，钠	460 mg	0.46%
锌，锌	3.36 mg
铜，铜	0.739 mg
锰，锰	0.047 mg
硒，硒	89.6 µg
维生素C，总抗坏血酸	8 mg	0.01%

软体动物，章鱼，共同煮熟，湿热中的营养素