在豆，斑，成熟种子，煮熟，煮，用食盐的100 g (克)中，维生素B-12的0 µg。 变化量

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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了豆，斑，成熟种子，煮熟，煮，用食盐以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

豆，斑，成熟种子，煮熟，煮，用食盐

豆，斑，成熟种子，煮熟，煮，用食盐是豆类及豆类产品的一种类型。 豆，斑，成熟种子，煮熟，煮，用食盐中最重要的营养成分如下所列。

水	62.95 g	62.95%
能量（卡路里）	143 kcal
能量（焦耳）	600 kJ
蛋白	9.01 g	9.01%
总脂肪（脂肪）	0.65 g	0.65%
灰	1.17 g	1.17%
碳水化合物，通过差异	26.22 g	26.22%
纤维，总膳食	9 g	9%
糖，总	0.34 g	0.34%
蔗糖	0.34 g	0.34%
葡萄糖（葡萄糖）	0 g
果糖	0 g
乳糖	0 g
麦芽糖	0 g
淀粉	15.15 g	15.15%
钙Ca	46 mg	0.05%
铁Fe	2.09 mg
镁，镁	50 mg	0.05%
磷，P	147 mg	0.15%
钾，K	436 mg	0.44%

豆，斑，成熟种子，煮熟，煮，用食盐中的营养素