谷物现成的吃，ALPEN中{营养素}的量

在谷物现成的吃，ALPEN的100 g (克)中，维生素B-12的0.12 µg。变化量

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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了谷物现成的吃，ALPEN以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热 98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮 96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生 90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎 85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖 84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生 84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎 83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖 78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖 76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎 72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民） 71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖 70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生 59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生 59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生 59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸 57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民） 56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸 55.56 µg
鸭生活，肝，生 54 µg
鹅，肝，生 54 µg

谷物现成的吃，ALPEN

谷物现成的吃，ALPEN是的一种类型。谷物现成的吃，ALPEN中最重要的营养成分如下所列。

水 7.4 g 7.4%
能量（卡路里） 352 kcal
能量（焦耳） 1473 kJ
蛋白 11.2 g 11.2%
总脂肪（脂肪） 3.3 g 3.3%
灰 2.4 g 2.4%
碳水化合物，通过差异 75.7 g 75.7%
纤维，总膳食 9.1 g 9.1%
糖，总 20 g 20%
钙Ca 147 mg 0.15%
铁Fe 3 mg
镁，镁 94 mg 0.09%
磷，P 371 mg 0.37%
钾，K 418 mg 0.42%
钠，钠 27 mg 0.03%
锌，锌 3 mg
铜，铜 0.3 mg
硒，硒 17.3 µg
维生素C，总抗坏血酸 8.7 mg 0.01%
硫胺素 0.4 mg

谷物现成的吃，ALPEN中的营养素

美国印第安人阿拉斯加原住民食品

婴儿食品

烘焙产品

牛肉产品

饮料

谷物和面食

奶制品和蛋制品

快餐

脂肪和油脂

鱼类和贝类产品

羊肉，牛肉和游戏产品

豆类及豆类产品

餐，主菜和配菜

坚果，籽类产品

猪肉制品

家禽产品

餐厅的食物

小吃

香料和草药

糖果

蔬菜和蔬菜制品

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

水	7.4 g	7.4%
能量（卡路里）	352 kcal
能量（焦耳）	1473 kJ
蛋白	11.2 g	11.2%
总脂肪（脂肪）	3.3 g	3.3%
灰	2.4 g	2.4%
碳水化合物，通过差异	75.7 g	75.7%
纤维，总膳食	9.1 g	9.1%
糖，总	20 g	20%
钙Ca	147 mg	0.15%
铁Fe	3 mg
镁，镁	94 mg	0.09%
磷，P	371 mg	0.37%
钾，K	418 mg	0.42%
钠，钠	27 mg	0.03%
锌，锌	3 mg
铜，铜	0.3 mg
硒，硒	17.3 µg
维生素C，总抗坏血酸	8.7 mg	0.01%
硫胺素	0.4 mg