在猪肉，新鲜，腿（火腿），全麦，可分瘦肉和脂肪，原料的100 g (克)中，维生素B-12的0.63 µg。 变化量

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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了猪肉，新鲜，腿（火腿），全麦，可分瘦肉和脂肪，原料以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

猪肉，新鲜，腿（火腿），全麦，可分瘦肉和脂肪，原料

猪肉，新鲜，腿（火腿），全麦，可分瘦肉和脂肪，原料是猪肉制品的一种类型。 猪肉，新鲜，腿（火腿），全麦，可分瘦肉和脂肪，原料中最重要的营养成分如下所列。

水	62.47 g	62.47%
能量（卡路里）	245 kcal
能量（焦耳）	1025 kJ
蛋白	17.43 g	17.43%
总脂肪（脂肪）	18.87 g	18.87%
灰	0.88 g	0.88%
碳水化合物，通过差异	0 g
纤维，总膳食	0 g
钙Ca	5 mg
铁Fe	0.85 mg
镁，镁	20 mg	0.02%
磷，P	199 mg	0.20%
钾，K	315 mg	0.32%
钠，钠	47 mg	0.05%
锌，锌	1.93 mg
铜，铜	0.065 mg
锰，锰	0.023 mg
硒，硒	29.4 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.7 mg
硫胺素	0.736 mg

猪肉，新鲜，腿（火腿），全麦，可分瘦肉和脂肪，原料中的营养素