在奶酪，山羊，半软式的100 g (克)中，维生素B-12的0.22 µg。 变化量

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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了奶酪，山羊，半软式以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

奶酪，山羊，半软式

奶酪，山羊，半软式是奶制品和蛋制品的一种类型。 奶酪，山羊，半软式中最重要的营养成分如下所列。

水	45.52 g	45.52%
能量（卡路里）	364 kcal
能量（焦耳）	1523 kJ
蛋白	21.58 g	21.58%
总脂肪（脂肪）	29.84 g	29.84%
灰	2.94 g	2.94%
碳水化合物，通过差异	0.12 g	0.12%
纤维，总膳食	0 g
糖，总	0.12 g	0.12%
钙Ca	298 mg	0.30%
铁Fe	1.62 mg
镁，镁	29 mg	0.03%
磷，P	375 mg	0.38%
钾，K	158 mg	0.16%
钠，钠	415 mg	0.42%
锌，锌	0.66 mg
铜，铜	0.564 mg
锰，锰	0.093 mg
硒，硒	3.8 µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg

奶酪，山羊，半软式中的营养素