在奶酪，奶油，低脂的100 g (克)中，维生素B-12的0.92 µg。 变化量

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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了奶酪，奶油，低脂以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

奶酪，奶油，低脂

奶酪，奶油，低脂是奶制品和蛋制品的一种类型。 奶酪，奶油，低脂中最重要的营养成分如下所列。

水	66.72 g	66.72%
能量（卡路里）	208 kcal
能量（焦耳）	872 kJ
蛋白	7.85 g	7.85%
总脂肪（脂肪）	16.67 g	16.67%
灰	2.03 g	2.03%
碳水化合物，通过差异	6.73 g	6.73%
纤维，总膳食	0 g
糖，总	3.3 g	3.3%
蔗糖	0 g
葡萄糖（葡萄糖）	0 g
果糖	0 g
乳糖	3.3 g	3.3%
麦芽糖	0 g
半乳糖	0 g
淀粉	1.35 g	1.35%
钙Ca	148 mg	0.15%
铁Fe	0.17 mg
镁，镁	8 mg	0.01%
磷，P	152 mg	0.15%

奶酪，奶油，低脂中的营养素