莲藕，煮熟，煮，排水，无盐中{营养素}的量

蔬菜和蔬菜制品

在莲藕，煮熟，煮，排水，无盐的100 g (克)中，维生素B-12的0 µg。 变化量

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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了莲藕，煮熟，煮，排水，无盐以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热 98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮 96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生 90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎 85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖 84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生 84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎 83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖 78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖 76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎 72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民） 71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖 70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生 59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生 59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生 59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸 57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民） 56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸 55.56 µg
鸭生活，肝，生 54 µg
鹅，肝，生 54 µg

莲藕，煮熟，煮，排水，无盐

莲藕，煮熟，煮，排水，无盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 莲藕，煮熟，煮，排水，无盐中最重要的营养成分如下所列。

水 81.42 g 81.42%
能量（卡路里） 66 kcal
能量（焦耳） 278 kJ
蛋白 1.58 g 1.58%
总脂肪（脂肪） 0.07 g 0.07%
灰 0.91 g 0.91%
碳水化合物，通过差异 16.02 g 16.02%
纤维，总膳食 3.1 g 3.1%
糖，总 0.5 g 0.5%
钙Ca 26 mg 0.03%
铁Fe 0.9 mg
镁，镁 22 mg 0.02%
磷，P 78 mg 0.08%
钾，K 363 mg 0.36%
钠，钠 45 mg 0.04%
锌，锌 0.33 mg
铜，铜 0.217 mg
锰，锰 0.22 mg
硒，硒 0.6 µg
维生素C，总抗坏血酸 27.4 mg 0.03%

莲藕，煮熟，煮，排水，无盐中的营养素

美国印第安人 阿拉斯加原住民食品
婴儿食品
烘焙产品
牛肉产品
饮料
谷物和面食
奶制品和蛋制品
快餐
脂肪和油脂
鱼类和贝类产品
羊肉，牛肉和游戏产品
豆类及豆类产品
餐，主菜和配菜
坚果，籽类产品
猪肉制品
家禽产品
餐厅的食物
小吃
香料和草药
糖果
蔬菜和蔬菜制品