苋菜叶，煮熟，煮，排水，用精盐中{营养素}的量

蔬菜和蔬菜制品

在苋菜叶，煮熟，煮，排水，用精盐的100 g (克)中，维生素B-12的0 µg。 变化量

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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了苋菜叶，煮熟，煮，排水，用精盐以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热 98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮 96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生 90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎 85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖 84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生 84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎 83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖 78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖 76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎 72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民） 71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖 70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生 59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生 59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生 59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸 57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民） 56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸 55.56 µg
鸭生活，肝，生 54 µg
鹅，肝，生 54 µg

苋菜叶，煮熟，煮，排水，用精盐

苋菜叶，煮熟，煮，排水，用精盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 苋菜叶，煮熟，煮，排水，用精盐中最重要的营养成分如下所列。

水 91.49 g 91.49%
能量（卡路里） 21 kcal
能量（焦耳） 88 kJ
蛋白 2.11 g 2.11%
总脂肪（脂肪） 0.18 g 0.18%
灰 2.11 g 2.11%
碳水化合物，通过差异 4.11 g 4.11%
钙Ca 209 mg 0.21%
铁Fe 2.26 mg
镁，镁 55 mg 0.06%
磷，P 72 mg 0.07%
钾，K 641 mg 0.64%
钠，钠 257 mg 0.26%
锌，锌 0.88 mg
铜，铜 0.158 mg
锰，锰 0.861 mg
硒，硒 0.9 µg
维生素C，总抗坏血酸 41.1 mg 0.04%
硫胺素 0.02 mg
核黄素 0.134 mg

苋菜叶，煮熟，煮，排水，用精盐中的营养素

美国印第安人 阿拉斯加原住民食品
婴儿食品
烘焙产品
牛肉产品
饮料
谷物和面食
奶制品和蛋制品
快餐
脂肪和油脂
鱼类和贝类产品
羊肉，牛肉和游戏产品
豆类及豆类产品
餐，主菜和配菜
坚果，籽类产品
猪肉制品
家禽产品
餐厅的食物
小吃
香料和草药
糖果
蔬菜和蔬菜制品