在糖果，软水果和坚果正方形的100 g (克)中，维生素B-12的0 µg。 变化量

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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了糖果，软水果和坚果正方形以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

糖果，软水果和坚果正方形

糖果，软水果和坚果正方形是糖果的一种类型。 糖果，软水果和坚果正方形中最重要的营养成分如下所列。

水	13.88 g	13.88%
能量（卡路里）	390 kcal
能量（焦耳）	1633 kJ
蛋白	2.31 g	2.31%
总脂肪（脂肪）	9.52 g	9.52%
灰	0.4 g	0.4%
碳水化合物，通过差异	73.81 g	73.81%
纤维，总膳食	2.4 g	2.4%
糖，总	45.95 g	45.95%
钙Ca	17 mg	0.02%
铁Fe	0.93 mg
镁，镁	25 mg	0.02%
磷，P	54 mg	0.05%
钾，K	82 mg	0.08%
钠，钠	131 mg	0.13%
锌，锌	0.53 mg
铜，铜	0.303 mg
锰，锰	0.539 mg
硒，硒	1.4 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.2 mg

糖果，软水果和坚果正方形中的营养素