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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了小牛肉，乳腺癌，全麦，去骨，可分精益只，煮熟，焖以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

小牛肉，乳腺癌，全麦，去骨，可分精益只，煮熟，焖

小牛肉，乳腺癌，全麦，去骨，可分精益只，煮熟，焖是羊肉，牛肉和游戏产品的一种类型。 小牛肉，乳腺癌，全麦，去骨，可分精益只，煮熟，焖中最重要的营养成分如下所列。

水	59.72 g	59.72%
能量（卡路里）	218 kcal
能量（焦耳）	912 kJ
蛋白	30.32 g	30.32%
总脂肪（脂肪）	9.8 g	9.8%
灰	0.97 g	0.97%
碳水化合物，通过差异	0 g
钙Ca	9 mg	0.01%
铁Fe	0.83 mg
镁，镁	22 mg	0.02%
磷，P	208 mg	0.21%
钾，K	289 mg	0.29%
钠，钠	68 mg	0.07%
锌，锌	4.19 mg
铜，铜	0.076 mg
锰，锰	0.008 mg
硒，硒	12.5 µg
硫胺素	0.06 mg
核黄素	0.33 mg
烟酸	8.97 mg	0.01%

小牛肉，乳腺癌，全麦，去骨，可分精益只，煮熟，焖中的营养素