在奶，脱脂，流体，不添加维生素A和维生素d（免费或脱脂脂肪）的100 g (克)中，维生素B-12的0.5 µg。 变化量

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维生素B-12

维生素B-12是许多其他食物中的营养素。下表列出了奶，脱脂，流体，不添加维生素A和维生素d（免费或脱脂脂肪）以外维生素B-12以上的食物。

软体动物，蛤，混合物种，煮熟，湿热	98.89 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品肝脏，煮熟，煮	96 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生	90.05 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	85.7 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	84.6 µg
牛肉，新西兰，进口，各种肉类及副产品，肝，生	84.5 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	83.13 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肾脏，煮熟，焖	78.9 µg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	76.5 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎	72.5 µg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民）	71 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖	70.58 µg
小牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.85 µg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，生	59.3 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，生	59 µg
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸	57.5 µg
鱼，白鲑，鸡蛋（阿拉斯加原住民）	56.4 µg
羊肉，新西兰，进口，肾，煮熟，浸泡和油炸	55.56 µg
鸭生活，肝，生	54 µg
鹅，肝，生	54 µg

奶，脱脂，流体，不添加维生素A和维生素d（免费或脱脂脂肪）

奶，脱脂，流体，不添加维生素A和维生素d（免费或脱脂脂肪）是奶制品和蛋制品的一种类型。 奶，脱脂，流体，不添加维生素A和维生素d（免费或脱脂脂肪）中最重要的营养成分如下所列。

水	90.84 g	90.84%
能量（卡路里）	35 kcal
能量（焦耳）	144 kJ
蛋白	3.37 g	3.37%
总脂肪（脂肪）	0.18 g	0.18%
灰	0.75 g	0.75%
碳水化合物，通过差异	4.86 g	4.86%
纤维，总膳食	0 g
糖，总	5.09 g	5.09%
蔗糖	0 g
葡萄糖（葡萄糖）	0 g
果糖	0 g
乳糖	5.09 g	5.09%
麦芽糖	0 g
半乳糖	0 g
钙Ca	122 mg	0.12%
铁Fe	0.03 mg
镁，镁	11 mg	0.01%
磷，P	101 mg	0.10%
钾，K	156 mg	0.16%

奶，脱脂，流体，不添加维生素A和维生素d（免费或脱脂脂肪）中的营养素