黑麦谷物中{营养素}的量

谷物和面食

在黑麦谷物的100 g (克)中,铁Fe2.63 mg。 变化量

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铁Fe

铁Fe是许多其他食物中的营养素。下表列出了黑麦谷物以外铁Fe以上的食物。

香料,百里香,干燥 123.6 mg 0.12%
香料,罗勒,干 89.8 mg 0.09%
留兰香,干 87.47 mg 0.09%
香料,马郁兰,干燥 82.71 mg 0.08%
鲸,白,肉,干燥(阿拉斯加土著) 72.35 mg 0.07%
婴儿食品,谷物,燕麦,蜂蜜,干 67.23 mg 0.07%
海藻,加拿大耕地的EMI TSUNOMATA,干 66.38 mg 0.07%
调料,孜然 66.36 mg 0.07%
婴儿食品,谷物,燕麦片,干强化 64.1 mg 0.06%
婴儿食品,谷物,燕麦,干,GERBER,单粒,强化 64.03 mg 0.06%
香料,姜黄,地面 55 mg 0.06%
香菜,冻干 53.9 mg 0.05%
婴儿食品,谷物,大米,干强化 53.01 mg 0.05%
密封,大胡子(Oogruk),肉,干(阿拉斯加原住民) 49.6 mg 0.05%
香料,莳萝草,干燥 48.78 mg 0.05%
婴儿食品,谷物,大麦,干强化 48.21 mg 0.05%
婴儿食品,麦片,糙米,干,即时 47.6 mg 0.05%
婴儿食品,米糊,干,EARTHS最好的有机全谷物,只能用铁强化 47.53 mg 0.05%
婴儿食品,谷物,高蛋白质,与苹果和橘子,干 47.5 mg 0.05%
婴儿食品,谷物,大米,香蕉,干 47.5 mg 0.05%

黑麦谷物

黑麦谷物是谷物和面食的一种类型。 黑麦谷物中最重要的营养成分如下所列。

10.6 g 10.6%
能量(卡路里) 338 kcal
能量(焦耳) 1414 kJ
蛋白 10.34 g 10.34%
总脂肪(脂肪) 1.63 g 1.63%
1.57 g 1.57%
碳水化合物,通过差异 75.86 g 75.86%
纤维,总膳食 15.1 g 15.1%
糖,总 0.98 g 0.98%
蔗糖 0.71 g 0.71%
葡萄糖(葡萄糖) 0.16 g 0.16%
果糖 0.11 g 0.11%
乳糖 0 g
麦芽糖 0 g
半乳糖 0 g
钙Ca 24 mg 0.02%
铁Fe 2.63 mg
镁,镁 110 mg 0.11%
磷,P 332 mg 0.33%
钾,K 510 mg 0.51%

黑麦谷物中的营养素