奥卡拉中{营养素}的量

豆类及豆类产品

在奥卡拉的100 g (克)中，镁，镁的26 mg。变化量

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镁，镁

镁，镁是许多其他食物中的营养素。下表列出了奥卡拉以外镁，镁以上的食物。

米糠，粗 781 mg 0.78%
海藻，琼脂，干燥 770 mg 0.77%
种子，棉籽粉，部分脱脂（无密封垫） 760 mg 0.76%
种子，棉籽粉，部分脱脂（无密封垫） 721 mg 0.72%
种子，棉籽粉，低脂肪（无腺体） 716 mg 0.72%
香料，罗勒，干 711 mg 0.71%
种子，火麻仁，去壳 700 mg 0.7%
香料，芫荽叶，干燥 694 mg 0.69%
海藻，加拿大耕地的EMI TSUNOMATA，干 692 mg 0.69%
韭菜，冻干 640 mg 0.64%
麦麸，粗 611 mg 0.61%
留兰香，干 602 mg 0.60%
子，南瓜和南瓜仁，干燥 592 mg 0.59%
种子，南瓜和西葫芦种子仁，烤，无盐 550 mg 0.55%
子，南瓜和南瓜仁，烤，与添加盐 550 mg 0.55%
种子，西瓜种仁，干燥 515 mg 0.52%
饮料，营养淇淋混合物，高蛋白，粉 500 mg 0.5%
可可，干粉，不加糖的 499 mg 0.50%
可可，干粉，不加糖的，用碱处理 476 mg 0.48%
可可，干粉，高保真脂肪或早餐，用碱处理 476 mg 0.48%

奥卡拉

奥卡拉是豆类及豆类产品的一种类型。奥卡拉中最重要的营养成分如下所列。

水 81.64 g 81.64%
能量（卡路里） 76 kcal
能量（焦耳） 320 kJ
蛋白 3.52 g 3.52%
总脂肪（脂肪） 1.73 g 1.73%
灰 0.88 g 0.88%
碳水化合物，通过差异 12.23 g 12.23%
钙Ca 80 mg 0.08%
铁Fe 1.3 mg
镁，镁 26 mg 0.03%
磷，P 60 mg 0.06%
钾，K 213 mg 0.21%
钠，钠 9 mg 0.01%
锌，锌 0.56 mg
铜，铜 0.2 mg
锰，锰 0.404 mg
硒，硒 10.6 µg
维生素C，总抗坏血酸 0 mg
硫胺素 0.02 mg
核黄素 0.02 mg

奥卡拉中的营养素

美国印第安人阿拉斯加原住民食品

婴儿食品

烘焙产品

牛肉产品

饮料

谷物和面食

奶制品和蛋制品

快餐

脂肪和油脂

鱼类和贝类产品

羊肉，牛肉和游戏产品

豆类及豆类产品

餐，主菜和配菜

坚果，籽类产品

猪肉制品

家禽产品

餐厅的食物

小吃

香料和草药

糖果

蔬菜和蔬菜制品

米糠，粗	781 mg	0.78%
海藻，琼脂，干燥	770 mg	0.77%
种子，棉籽粉，部分脱脂（无密封垫）	760 mg	0.76%
种子，棉籽粉，部分脱脂（无密封垫）	721 mg	0.72%
种子，棉籽粉，低脂肪（无腺体）	716 mg	0.72%
香料，罗勒，干	711 mg	0.71%
种子，火麻仁，去壳	700 mg	0.7%
香料，芫荽叶，干燥	694 mg	0.69%
海藻，加拿大耕地的EMI TSUNOMATA，干	692 mg	0.69%
韭菜，冻干	640 mg	0.64%
麦麸，粗	611 mg	0.61%
留兰香，干	602 mg	0.60%
子，南瓜和南瓜仁，干燥	592 mg	0.59%
种子，南瓜和西葫芦种子仁，烤，无盐	550 mg	0.55%
子，南瓜和南瓜仁，烤，与添加盐	550 mg	0.55%
种子，西瓜种仁，干燥	515 mg	0.52%
饮料，营养淇淋混合物，高蛋白，粉	500 mg	0.5%
可可，干粉，不加糖的	499 mg	0.50%
可可，干粉，不加糖的，用碱处理	476 mg	0.48%
可可，干粉，高保真脂肪或早餐，用碱处理	476 mg	0.48%

水	81.64 g	81.64%
能量（卡路里）	76 kcal
能量（焦耳）	320 kJ
蛋白	3.52 g	3.52%
总脂肪（脂肪）	1.73 g	1.73%
灰	0.88 g	0.88%
碳水化合物，通过差异	12.23 g	12.23%
钙Ca	80 mg	0.08%
铁Fe	1.3 mg
镁，镁	26 mg	0.03%
磷，P	60 mg	0.06%
钾，K	213 mg	0.21%
钠，钠	9 mg	0.01%
锌，锌	0.56 mg
铜，铜	0.2 mg
锰，锰	0.404 mg
硒，硒	10.6 µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg
硫胺素	0.02 mg
核黄素	0.02 mg