土豆，微波，烹饪，在皮，肉和皮肤，用精盐中{营养素}的量

蔬菜和蔬菜制品

在土豆，微波，烹饪，在皮，肉和皮肤，用精盐的100 g (克)中，核黄素的0.032 mg。 变化量

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核黄素

核黄素是许多其他食物中的营养素。下表列出了土豆，微波，烹饪，在皮，肉和皮肤，用精盐以外核黄素以上的食物。

酵母提取物蔓延 17.5 mg 0.02%
饮料，果味饮料，粉末，具有高维生素C与其它添加的维生素，低热量 6.8 mg 0.01%
饮料，桔子味饮料，早餐型，低热量，粉 6.8 mg 0.01%
羊肉，新西兰，进口，肝，煮熟，浸泡和油炸 5.27 mg 0.01%
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎 4.59 mg
婴儿食品，谷物，高蛋白质，与苹果和橘子，干 4.33 mg
羊肉，新西兰，进口，肝，生 4.21 mg
驼鹿，肝，红烧（阿拉斯加原住民） 4.1 mg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖 4.03 mg
膨松剂，酵母，面包，活性干酵母 4 mg
配方吧，火星的零食美国，SNICKERS MARATHON蜂蜜坚果燕麦酒吧 3.846 mg
婴儿食品，谷物，大米，香蕉，干 3.8 mg
蛋，白色，干燥，稳定的，葡萄糖降低 3.71 mg
海藻，螺旋藻，干燥 3.67 mg
羊肉，各种肉类及副产品，肝，生 3.63 mg
饮料，橙汁饮料，早餐类，果汁和果肉，冷冻浓缩 3.59 mg
婴儿食品，麦片，混合，加香蕉，干 3.56 mg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮熟，焖 3.425 mg
牛肉，各种肉类及副产品，肝，煮，煎 3.425 mg
配方吧，火星的零食美国，SNICKERS MARATHON能量棒，所有的味道 3.343 mg

土豆，微波，烹饪，在皮，肉和皮肤，用精盐

土豆，微波，烹饪，在皮，肉和皮肤，用精盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 土豆，微波，烹饪，在皮，肉和皮肤，用精盐中最重要的营养成分如下所列。

水 72.04 g 72.04%
能量（卡路里） 105 kcal
能量（焦耳） 441 kJ
蛋白 2.44 g 2.44%
总脂肪（脂肪） 0.1 g 0.1%
灰 1.18 g 1.18%
碳水化合物，通过差异 24.24 g 24.24%
纤维，总膳食 2.3 g 2.3%
钙Ca 11 mg 0.01%
铁Fe 1.24 mg
镁，镁 27 mg 0.03%
磷，P 105 mg 0.10%
钾，K 447 mg 0.45%
钠，钠 244 mg 0.24%
锌，锌 0.36 mg
铜，铜 0.334 mg
锰，锰 0.292 mg
硒，硒 0.4 µg
维生素C，总抗坏血酸 15.1 mg 0.02%
硫胺素 0.12 mg

土豆，微波，烹饪，在皮，肉和皮肤，用精盐中的营养素

美国印第安人 阿拉斯加原住民食品
婴儿食品
烘焙产品
牛肉产品
饮料
谷物和面食
奶制品和蛋制品
快餐
脂肪和油脂
鱼类和贝类产品
羊肉，牛肉和游戏产品
豆类及豆类产品
餐，主菜和配菜
坚果，籽类产品
猪肉制品
家禽产品
餐厅的食物
小吃
香料和草药
糖果
蔬菜和蔬菜制品