在藜，原料（北部平原印第安人）的100 g (克)中，铁Fe的1.16 mg。 变化量

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铁Fe

铁Fe是许多其他食物中的营养素。下表列出了藜，原料（北部平原印第安人）以外铁Fe以上的食物。

香料，百里香，干燥	123.6 mg	0.12%
香料，罗勒，干	89.8 mg	0.09%
留兰香，干	87.47 mg	0.09%
香料，马郁兰，干燥	82.71 mg	0.08%
鲸，白，肉，干燥（阿拉斯加土著）	72.35 mg	0.07%
婴儿食品，谷物，燕麦，蜂蜜，干	67.23 mg	0.07%
海藻，加拿大耕地的EMI TSUNOMATA，干	66.38 mg	0.07%
调料，孜然	66.36 mg	0.07%
婴儿食品，谷物，燕麦片，干强化	64.1 mg	0.06%
婴儿食品，谷物，燕麦，干，GERBER，单粒，强化	64.03 mg	0.06%
香料，姜黄，地面	55 mg	0.06%
香菜，冻干	53.9 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，大米，干强化	53.01 mg	0.05%
密封，大胡子（Oogruk），肉，干（阿拉斯加原住民）	49.6 mg	0.05%
香料，莳萝草，干燥	48.78 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，大麦，干强化	48.21 mg	0.05%
婴儿食品，麦片，糙米，干，即时	47.6 mg	0.05%
婴儿食品，米糊，干，EARTHS最好的有机全谷物，只能用铁强化	47.53 mg	0.05%
婴儿食品，麦片，混合，加香蕉，干	47.5 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，高蛋白质，与苹果和橘子，干	47.5 mg	0.05%

藜，原料（北部平原印第安人）

藜，原料（北部平原印第安人）是美国印第安人 阿拉斯加原住民食品的一种类型。 藜，原料（北部平原印第安人）中最重要的营养成分如下所列。

水	85.23 g	85.23%
能量（卡路里）	47 kcal
能量（焦耳）	197 kJ
蛋白	4.21 g	4.21%
总脂肪（脂肪）	0.28 g	0.28%
灰	3.32 g	3.32%
碳水化合物，通过差异	6.96 g	6.96%
纤维，总膳食	6.3 g	6.3%
钙Ca	366 mg	0.37%
铁Fe	1.16 mg
镁，镁	163 mg	0.16%
磷，P	63 mg	0.06%
钾，K	1270 mg	1.27%
钠，钠	7 mg	0.01%
锌，锌	0.72 mg
铜，铜	0.12 mg
锰，锰	1.49 mg
硒，硒	1.1 µg
硫胺素	0.029 mg
核黄素	0.3 mg

藜，原料（北部平原印第安人）中的营养素