在米，白，中粒，生的，富集的的100 g (克)中，铁Fe的4.36 mg。 变化量

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铁Fe

铁Fe是许多其他食物中的营养素。下表列出了米，白，中粒，生的，富集的以外铁Fe以上的食物。

香料，百里香，干燥	123.6 mg	0.12%
香料，罗勒，干	89.8 mg	0.09%
留兰香，干	87.47 mg	0.09%
香料，马郁兰，干燥	82.71 mg	0.08%
鲸，白，肉，干燥（阿拉斯加土著）	72.35 mg	0.07%
婴儿食品，谷物，燕麦，蜂蜜，干	67.23 mg	0.07%
海藻，加拿大耕地的EMI TSUNOMATA，干	66.38 mg	0.07%
调料，孜然	66.36 mg	0.07%
婴儿食品，谷物，燕麦片，干强化	64.1 mg	0.06%
婴儿食品，谷物，燕麦，干，GERBER，单粒，强化	64.03 mg	0.06%
香料，姜黄，地面	55 mg	0.06%
香菜，冻干	53.9 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，大米，干强化	53.01 mg	0.05%
密封，大胡子（Oogruk），肉，干（阿拉斯加原住民）	49.6 mg	0.05%
香料，莳萝草，干燥	48.78 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，大麦，干强化	48.21 mg	0.05%
婴儿食品，麦片，糙米，干，即时	47.6 mg	0.05%
婴儿食品，米糊，干，EARTHS最好的有机全谷物，只能用铁强化	47.53 mg	0.05%
婴儿食品，麦片，混合，加香蕉，干	47.5 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，高蛋白质，与苹果和橘子，干	47.5 mg	0.05%

米，白，中粒，生的，富集的

米，白，中粒，生的，富集的是谷物和面食的一种类型。 米，白，中粒，生的，富集的中最重要的营养成分如下所列。

水	12.89 g	12.89%
能量（卡路里）	360 kcal
能量（焦耳）	1506 kJ
蛋白	6.61 g	6.61%
总脂肪（脂肪）	0.58 g	0.58%
灰	0.58 g	0.58%
碳水化合物，通过差异	79.34 g	79.34%
纤维，总膳食	1.4 g	1.4%
钙Ca	9 mg	0.01%
铁Fe	4.36 mg
镁，镁	35 mg	0.04%
磷，P	108 mg	0.11%
钾，K	86 mg	0.09%
钠，钠	1 mg
锌，锌	1.16 mg
铜，铜	0.11 mg
锰，锰	1.1 mg
硒，硒	15.1 µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg
硫胺素	0.578 mg

米，白，中粒，生的，富集的中的营养素