小黑麦中{营养素}的量

谷物和面食

在小黑麦的100 g (克)中，锰，锰的3.21 mg。 变化量

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锰，锰

锰，锰是许多其他食物中的营养素。下表列出了小黑麦以外锰，锰以上的食物。

饮料，联合利华，SLIMFAST淇淋混合物，高蛋白，乳清粉，3-2-1计划， 269.1 mg 0.27%
饮料，茶，即时，不加糖，粉 133 mg 0.13%
饮料，茶，即时，无咖啡因，不加糖 133 mg 0.13%
饮料，营养淇淋混合物，高蛋白，粉 125 mg 0.12%
幼儿饮用，美赞臣，PurAmino幼儿粉，加ARA和DHA，而不是再造 124 mg 0.12%
婴幼儿配方奶粉，美赞臣，安儿宝，新生儿，加ARA和DHA，粉 77 mg 0.08%
香料，丁香，地 60.127 mg 0.06%
婴儿配方食品，GERBER GOOD START 2 SOY，加铁，粉 55 mg 0.06%
婴儿奶粉，雅培营养，SIMILAC，NEOSURE，粉末，加ARA和DHA 51.499 mg 0.05%
香料，生姜，地面 33.3 mg 0.03%
饮料，茶，即时，柠檬，不加糖 30.67 mg 0.03%
饮料，茶，即时，无咖啡因，柠檬，饮食 30.37 mg 0.03%
饮料，茶叶，瞬间，糖精钠加糖，柠檬味，粉 30.37 mg 0.03%
香料，藏红花 28.408 mg 0.03%
香料，小豆蔻 28 mg 0.03%
鹰嘴豆（鹰嘴豆，孟加拉克），成熟种子，生 21.306 mg 0.02%
香料，姜黄，地面 19.8 mg 0.02%
香料，肉桂，地面 17.466 mg 0.02%
香料，南瓜饼香料 15.844 mg 0.02%
饮料，巧克力饮料，牛奶和豆制品为主，随时饮用，强化 14.768 mg 0.01%

小黑麦

小黑麦是谷物和面食的一种类型。 小黑麦中最重要的营养成分如下所列。

水 10.51 g 10.51%
能量（卡路里） 336 kcal
能量（焦耳） 1406 kJ
蛋白 13.05 g 13.05%
总脂肪（脂肪） 2.09 g 2.09%
灰 2.23 g 2.23%
碳水化合物，通过差异 72.13 g 72.13%
钙Ca 37 mg 0.04%
铁Fe 2.57 mg
镁，镁 130 mg 0.13%
磷，P 358 mg 0.36%
钾，K 332 mg 0.33%
钠，钠 5 mg
锌，锌 3.45 mg
铜，铜 0.457 mg
锰，锰 3.21 mg
维生素C，总抗坏血酸 0 mg
硫胺素 0.416 mg
核黄素 0.134 mg
烟酸 1.43 mg

小黑麦中的营养素

美国印第安人 阿拉斯加原住民食品
婴儿食品
烘焙产品
牛肉产品
饮料
谷物和面食
奶制品和蛋制品
快餐
脂肪和油脂
鱼类和贝类产品
羊肉，牛肉和游戏产品
豆类及豆类产品
餐，主菜和配菜
坚果，籽类产品
猪肉制品
家禽产品
餐厅的食物
小吃
香料和草药
糖果
蔬菜和蔬菜制品