坚果，榛子或榛子，脱皮中{营养素}的量

坚果，籽类产品

在坚果，榛子或榛子，脱皮的100 g (克)中，β-谷甾醇的108 mg。变化量

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β-谷甾醇

β-谷甾醇是许多其他食物中的营养素。下表列出了坚果，榛子或榛子，脱皮以外β-谷甾醇以上的食物。

石油，玉米，工业和零售，多用途沙拉或烹调 621 mg 0.62%
油，蔬菜，油菜Natreon，稳定性高，不反，高油酸（70％） 426 mg 0.43%
石油，玉米和油菜籽 419 mg 0.42%
油，芥花 413 mg 0.41%
人造黄油，规则的，80％的脂肪，复合材料，粘，与盐，添加了维生素d 275 mg 0.28%
人造黄油，定期，80％的脂肪，复合材料，棒，用精盐 275 mg 0.28%
人造奶油，80％的脂肪，棍子，包括定期和氢化玉米油和大豆油 275 mg 0.28%
油，亚麻籽，含有添加亚麻籽切片 235 mg 0.24%
种子，芝麻种仁，干燥（脱皮） 232 mg 0.23%
坚果，开心果，干烤，无盐加入 210 mg 0.21%
坚果，开心果，干烤，与添加盐 210 mg 0.21%
油，亚麻籽，冷榨 206 mg 0.21%
坚果，开心果，生 198 mg 0.20%
油，大豆油，色拉油或烹调 172 mg 0.17%
种子，向日葵籽黄油，盐添加（包括食品美国农业部的食品分配计划） 170 mg 0.17%
种子，葵花籽油，无盐 170 mg 0.17%
小吃，玉米为原料的，挤出的，芯片，平原 148 mg 0.15%
，澳洲坚果，干烤，无盐加入 145 mg 0.14%
，澳洲坚果，干烤，与添加盐 145 mg 0.14%
起酥油，蔬菜，家庭，复合 138 mg 0.14%

坚果，榛子或榛子，脱皮

坚果，榛子或榛子，脱皮是坚果，籽类产品的一种类型。坚果，榛子或榛子，脱皮中最重要的营养成分如下所列。

水 5.79 g 5.79%
能量（卡路里） 629 kcal
能量（焦耳） 2630 kJ
蛋白 13.7 g 13.7%
总脂肪（脂肪） 61.15 g 61.15%
灰 2.36 g 2.36%
碳水化合物，通过差异 17 g 17%
纤维，总膳食 11 g 11%
糖，总 3.49 g 3.49%
蔗糖 3.35 g 3.35%
葡萄糖（葡萄糖） 0.07 g 0.07%
果糖 0.07 g 0.07%
乳糖 0 g
麦芽糖 0 g
淀粉 0.93 g 0.93%
钙Ca 149 mg 0.15%
铁Fe 3.3 mg
镁，镁 160 mg 0.16%
磷，P 310 mg 0.31%
钾，K 658 mg 0.66%

坚果，榛子或榛子，脱皮中的营养素

美国印第安人阿拉斯加原住民食品

婴儿食品

烘焙产品

牛肉产品

饮料

谷物和面食

奶制品和蛋制品

快餐

脂肪和油脂

鱼类和贝类产品

羊肉，牛肉和游戏产品

豆类及豆类产品

餐，主菜和配菜

坚果，籽类产品

猪肉制品

家禽产品

餐厅的食物

小吃

香料和草药

糖果

蔬菜和蔬菜制品

石油，玉米，工业和零售，多用途沙拉或烹调	621 mg	0.62%
油，蔬菜，油菜Natreon，稳定性高，不反，高油酸（70％）	426 mg	0.43%
石油，玉米和油菜籽	419 mg	0.42%
油，芥花	413 mg	0.41%
人造黄油，规则的，80％的脂肪，复合材料，粘，与盐，添加了维生素d	275 mg	0.28%
人造黄油，定期，80％的脂肪，复合材料，棒，用精盐	275 mg	0.28%
人造奶油，80％的脂肪，棍子，包括定期和氢化玉米油和大豆油	275 mg	0.28%
油，亚麻籽，含有添加亚麻籽切片	235 mg	0.24%
种子，芝麻种仁，干燥（脱皮）	232 mg	0.23%
坚果，开心果，干烤，无盐加入	210 mg	0.21%
坚果，开心果，干烤，与添加盐	210 mg	0.21%
油，亚麻籽，冷榨	206 mg	0.21%
坚果，开心果，生	198 mg	0.20%
油，大豆油，色拉油或烹调	172 mg	0.17%
种子，向日葵籽黄油，盐添加（包括食品美国农业部的食品分配计划）	170 mg	0.17%
种子，葵花籽油，无盐	170 mg	0.17%
小吃，玉米为原料的，挤出的，芯片，平原	148 mg	0.15%
，澳洲坚果，干烤，无盐加入	145 mg	0.14%
，澳洲坚果，干烤，与添加盐	145 mg	0.14%
起酥油，蔬菜，家庭，复合	138 mg	0.14%

水	5.79 g	5.79%
能量（卡路里）	629 kcal
能量（焦耳）	2630 kJ
蛋白	13.7 g	13.7%
总脂肪（脂肪）	61.15 g	61.15%
灰	2.36 g	2.36%
碳水化合物，通过差异	17 g	17%
纤维，总膳食	11 g	11%
糖，总	3.49 g	3.49%
蔗糖	3.35 g	3.35%
葡萄糖（葡萄糖）	0.07 g	0.07%
果糖	0.07 g	0.07%
乳糖	0 g
麦芽糖	0 g
淀粉	0.93 g	0.93%
钙Ca	149 mg	0.15%
铁Fe	3.3 mg
镁，镁	160 mg	0.16%
磷，P	310 mg	0.31%
钾，K	658 mg	0.66%