在坚果，栗子，欧洲，煮，蒸的100 g (克)中，镁，镁的54 mg。 变化量

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镁，镁

镁，镁是许多其他食物中的营养素。下表列出了坚果，栗子，欧洲，煮，蒸以外镁，镁以上的食物。

米糠，粗	781 mg	0.78%
海藻，琼脂，干燥	770 mg	0.77%
种子，棉籽粉，部分脱脂（无密封垫）	760 mg	0.76%
种子，棉籽粉，部分脱脂（无密封垫）	721 mg	0.72%
种子，棉籽粉，低脂肪（无腺体）	716 mg	0.72%
香料，罗勒，干	711 mg	0.71%
种子，火麻仁，去壳	700 mg	0.7%
香料，芫荽叶，干燥	694 mg	0.69%
海藻，加拿大耕地的EMI TSUNOMATA，干	692 mg	0.69%
韭菜，冻干	640 mg	0.64%
麦麸，粗	611 mg	0.61%
留兰香，干	602 mg	0.60%
子，南瓜和南瓜仁，干燥	592 mg	0.59%
种子，南瓜和西葫芦种子仁，烤，无盐	550 mg	0.55%
子，南瓜和南瓜仁，烤，与添加盐	550 mg	0.55%
种子，西瓜种仁，干燥	515 mg	0.52%
饮料，营养淇淋混合物，高蛋白，粉	500 mg	0.5%
可可，干粉，不加糖的	499 mg	0.50%
可可，干粉，不加糖的，用碱处理	476 mg	0.48%
可可，干粉，高保真脂肪或早餐，用碱处理	476 mg	0.48%

坚果，栗子，欧洲，煮，蒸

坚果，栗子，欧洲，煮，蒸是坚果，籽类产品的一种类型。 坚果，栗子，欧洲，煮，蒸中最重要的营养成分如下所列。

水	68.15 g	68.15%
能量（卡路里）	131 kcal
能量（焦耳）	548 kJ
蛋白	2 g	2%
总脂肪（脂肪）	1.38 g	1.38%
灰	0.71 g	0.71%
碳水化合物，通过差异	27.76 g	27.76%
钙Ca	46 mg	0.05%
铁Fe	1.73 mg
镁，镁	54 mg	0.05%
磷，P	99 mg	0.10%
钾，K	715 mg	0.72%
钠，钠	27 mg	0.03%
锌，锌	0.25 mg
铜，铜	0.472 mg
锰，锰	0.854 mg
维生素C，总抗坏血酸	26.7 mg	0.03%
硫胺素	0.148 mg
核黄素	0.104 mg
烟酸	0.731 mg

坚果，栗子，欧洲，煮，蒸中的营养素