土豆，奥布莱恩，冻结，准备中{营养素}的量

蔬菜和蔬菜制品

在土豆，奥布莱恩，冻结，准备的100 g (克)中，镁，镁的34 mg。 变化量

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镁，镁

镁，镁是许多其他食物中的营养素。下表列出了土豆，奥布莱恩，冻结，准备以外镁，镁以上的食物。

米糠，粗 781 mg 0.78%
海藻，琼脂，干燥 770 mg 0.77%
种子，棉籽粉，部分脱脂（无密封垫） 760 mg 0.76%
种子，棉籽粉，部分脱脂（无密封垫） 721 mg 0.72%
种子，棉籽粉，低脂肪（无腺体） 716 mg 0.72%
香料，罗勒，干 711 mg 0.71%
种子，火麻仁，去壳 700 mg 0.7%
香料，芫荽叶，干燥 694 mg 0.69%
海藻，加拿大耕地的EMI TSUNOMATA，干 692 mg 0.69%
韭菜，冻干 640 mg 0.64%
麦麸，粗 611 mg 0.61%
留兰香，干 602 mg 0.60%
子，南瓜和南瓜仁，干燥 592 mg 0.59%
种子，南瓜和西葫芦种子仁，烤，无盐 550 mg 0.55%
子，南瓜和南瓜仁，烤，与添加盐 550 mg 0.55%
种子，西瓜种仁，干燥 515 mg 0.52%
饮料，营养淇淋混合物，高蛋白，粉 500 mg 0.5%
可可，干粉，不加糖的 499 mg 0.50%
可可，干粉，不加糖的，用碱处理 476 mg 0.48%
可可，干粉，高保真脂肪或早餐，用碱处理 476 mg 0.48%

土豆，奥布莱恩，冻结，准备

土豆，奥布莱恩，冻结，准备是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 土豆，奥布莱恩，冻结，准备中最重要的营养成分如下所列。

水 61.96 g 61.96%
能量（卡路里） 204 kcal
能量（焦耳） 854 kJ
蛋白 2.22 g 2.22%
总脂肪（脂肪） 13.21 g 13.21%
灰 0.75 g 0.75%
碳水化合物，通过差异 21.86 g 21.86%
纤维，总膳食 1.7 g 1.7%
钙Ca 20 mg 0.02%
铁Fe 0.96 mg
镁，镁 34 mg 0.03%
磷，P 93 mg 0.09%
钾，K 473 mg 0.47%
钠，钠 43 mg 0.04%
锌，锌 0.55 mg
铜，铜 0.241 mg
锰，锰 0.226 mg
硒，硒 1.2 µg
维生素C，总抗坏血酸 10.4 mg 0.01%
硫胺素 0.052 mg

土豆，奥布莱恩，冻结，准备中的营养素

美国印第安人 阿拉斯加原住民食品
婴儿食品
烘焙产品
牛肉产品
饮料
谷物和面食
奶制品和蛋制品
快餐
脂肪和油脂
鱼类和贝类产品
羊肉，牛肉和游戏产品
豆类及豆类产品
餐，主菜和配菜
坚果，籽类产品
猪肉制品
家禽产品
餐厅的食物
小吃
香料和草药
糖果
蔬菜和蔬菜制品