在鱼，鲔鱼，光，水罐头，排水固体（包括对美国农业部的食品分配计划食物）的100 g (克)中，铁Fe的1.63 mg。 变化量

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铁Fe

铁Fe是许多其他食物中的营养素。下表列出了鱼，鲔鱼，光，水罐头，排水固体（包括对美国农业部的食品分配计划食物）以外铁Fe以上的食物。

香料，百里香，干燥	123.6 mg	0.12%
香料，罗勒，干	89.8 mg	0.09%
留兰香，干	87.47 mg	0.09%
香料，马郁兰，干燥	82.71 mg	0.08%
鲸，白，肉，干燥（阿拉斯加土著）	72.35 mg	0.07%
婴儿食品，谷物，燕麦，蜂蜜，干	67.23 mg	0.07%
海藻，加拿大耕地的EMI TSUNOMATA，干	66.38 mg	0.07%
调料，孜然	66.36 mg	0.07%
婴儿食品，谷物，燕麦片，干强化	64.1 mg	0.06%
婴儿食品，谷物，燕麦，干，GERBER，单粒，强化	64.03 mg	0.06%
香料，姜黄，地面	55 mg	0.06%
香菜，冻干	53.9 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，大米，干强化	53.01 mg	0.05%
密封，大胡子（Oogruk），肉，干（阿拉斯加原住民）	49.6 mg	0.05%
香料，莳萝草，干燥	48.78 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，大麦，干强化	48.21 mg	0.05%
婴儿食品，麦片，糙米，干，即时	47.6 mg	0.05%
婴儿食品，米糊，干，EARTHS最好的有机全谷物，只能用铁强化	47.53 mg	0.05%
婴儿食品，麦片，混合，加香蕉，干	47.5 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，高蛋白质，与苹果和橘子，干	47.5 mg	0.05%

鱼，鲔鱼，光，水罐头，排水固体（包括对美国农业部的食品分配计划食物）

鱼，鲔鱼，光，水罐头，排水固体（包括对美国农业部的食品分配计划食物）是鱼类和贝类产品的一种类型。 鱼，鲔鱼，光，水罐头，排水固体（包括对美国农业部的食品分配计划食物）中最重要的营养成分如下所列。

水	78.14 g	78.14%
能量（卡路里）	86 kcal
能量（焦耳）	361 kJ
蛋白	19.44 g	19.44%
总脂肪（脂肪）	0.96 g	0.96%
灰	0.95 g	0.95%
碳水化合物，通过差异	0 g
纤维，总膳食	0 g
糖，总	0 g
钙Ca	17 mg	0.02%
铁Fe	1.63 mg
镁，镁	23 mg	0.02%
磷，P	139 mg	0.14%
钾，K	179 mg	0.18%
钠，钠	247 mg	0.25%
锌，锌	0.69 mg
铜，铜	0.05 mg
锰，锰	0.019 mg
硒，硒	70.6 µg
氟化物，F	18.6 µg

鱼，鲔鱼，光，水罐头，排水固体（包括对美国农业部的食品分配计划食物）中的营养素