在蛋白质的补充，奶，肌肉牛奶，粉的100 g (克)中，铁Fe的8.57 mg。 变化量

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铁Fe

铁Fe是许多其他食物中的营养素。下表列出了蛋白质的补充，奶，肌肉牛奶，粉以外铁Fe以上的食物。

香料，百里香，干燥	123.6 mg	0.12%
香料，罗勒，干	89.8 mg	0.09%
留兰香，干	87.47 mg	0.09%
香料，马郁兰，干燥	82.71 mg	0.08%
鲸，白，肉，干燥（阿拉斯加土著）	72.35 mg	0.07%
婴儿食品，谷物，燕麦，蜂蜜，干	67.23 mg	0.07%
海藻，加拿大耕地的EMI TSUNOMATA，干	66.38 mg	0.07%
调料，孜然	66.36 mg	0.07%
婴儿食品，谷物，燕麦片，干强化	64.1 mg	0.06%
婴儿食品，谷物，燕麦，干，GERBER，单粒，强化	64.03 mg	0.06%
香料，姜黄，地面	55 mg	0.06%
香菜，冻干	53.9 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，大米，干强化	53.01 mg	0.05%
密封，大胡子（Oogruk），肉，干（阿拉斯加原住民）	49.6 mg	0.05%
香料，莳萝草，干燥	48.78 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，大麦，干强化	48.21 mg	0.05%
婴儿食品，麦片，糙米，干，即时	47.6 mg	0.05%
婴儿食品，米糊，干，EARTHS最好的有机全谷物，只能用铁强化	47.53 mg	0.05%
婴儿食品，麦片，混合，加香蕉，干	47.5 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，高蛋白质，与苹果和橘子，干	47.5 mg	0.05%

蛋白质的补充，奶，肌肉牛奶，粉

蛋白质的补充，奶，肌肉牛奶，粉是奶制品和蛋制品的一种类型。 蛋白质的补充，奶，肌肉牛奶，粉中最重要的营养成分如下所列。

水	15 g	15%
能量（卡路里）	411 kcal
能量（焦耳）	1720 kJ
蛋白	45.71 g	45.71%
总脂肪（脂肪）	17.14 g	17.14%
灰	3.65 g	3.65%
碳水化合物，通过差异	18.5 g	18.5%
纤维，总膳食	7.1 g	7.1%
糖，总	5.71 g	5.71%
钙Ca	500 mg	0.5%
铁Fe	8.57 mg	0.01%
镁，镁	200 mg	0.2%
磷，P	643 mg	0.64%
钾，K	1129 mg	1.13%
钠，钠	329 mg	0.33%
锌，锌	7.14 mg	0.01%
铜，铜	1 mg
硒，硒	33.8 µg
维生素C，总抗坏血酸	30 mg	0.03%
硫胺素	0.714 mg

蛋白质的补充，奶，肌肉牛奶，粉中的营养素