铁Fe是许多其他食物中的营养素。下表列出了糖果，牛奶巧克力，用米糊以外铁Fe以上的食物。
香料，百里香，干燥
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123.6 mg
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0.12%
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香料，罗勒，干
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89.8 mg
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0.09%
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留兰香，干
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87.47 mg
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0.09%
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香料，马郁兰，干燥
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82.71 mg
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0.08%
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鲸，白，肉，干燥（阿拉斯加土著）
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72.35 mg
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0.07%
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婴儿食品，谷物，燕麦，蜂蜜，干
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67.23 mg
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0.07%
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海藻，加拿大耕地的EMI TSUNOMATA，干
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66.38 mg
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0.07%
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调料，孜然
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66.36 mg
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0.07%
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婴儿食品，谷物，燕麦片，干强化
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64.1 mg
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0.06%
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婴儿食品，谷物，燕麦，干，GERBER，单粒，强化
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64.03 mg
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0.06%
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香料，姜黄，地面
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55 mg
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0.06%
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香菜，冻干
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53.9 mg
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0.05%
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婴儿食品，谷物，大米，干强化
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53.01 mg
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0.05%
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密封，大胡子（Oogruk），肉，干（阿拉斯加原住民）
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49.6 mg
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0.05%
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香料，莳萝草，干燥
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48.78 mg
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0.05%
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婴儿食品，谷物，大麦，干强化
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48.21 mg
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0.05%
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婴儿食品，麦片，糙米，干，即时
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47.6 mg
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0.05%
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婴儿食品，米糊，干，EARTHS最好的有机全谷物，只能用铁强化
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47.53 mg
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0.05%
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婴儿食品，谷物，高蛋白质，与苹果和橘子，干
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47.5 mg
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0.05%
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婴儿食品，谷物，大米，香蕉，干
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47.5 mg
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0.05%
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糖果，牛奶巧克力，用米糊是糖果的一种类型。 糖果，牛奶巧克力，用米糊中最重要的营养成分如下所列。