在种子，火麻仁，去壳的100 g (克)中，铁Fe的7.95 mg。 变化量

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铁Fe

铁Fe是许多其他食物中的营养素。下表列出了种子，火麻仁，去壳以外铁Fe以上的食物。

香料，百里香，干燥	123.6 mg	0.12%
香料，罗勒，干	89.8 mg	0.09%
留兰香，干	87.47 mg	0.09%
香料，马郁兰，干燥	82.71 mg	0.08%
鲸，白，肉，干燥（阿拉斯加土著）	72.35 mg	0.07%
婴儿食品，谷物，燕麦，蜂蜜，干	67.23 mg	0.07%
海藻，加拿大耕地的EMI TSUNOMATA，干	66.38 mg	0.07%
调料，孜然	66.36 mg	0.07%
婴儿食品，谷物，燕麦片，干强化	64.1 mg	0.06%
婴儿食品，谷物，燕麦，干，GERBER，单粒，强化	64.03 mg	0.06%
香料，姜黄，地面	55 mg	0.06%
香菜，冻干	53.9 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，大米，干强化	53.01 mg	0.05%
密封，大胡子（Oogruk），肉，干（阿拉斯加原住民）	49.6 mg	0.05%
香料，莳萝草，干燥	48.78 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，大麦，干强化	48.21 mg	0.05%
婴儿食品，麦片，糙米，干，即时	47.6 mg	0.05%
婴儿食品，米糊，干，EARTHS最好的有机全谷物，只能用铁强化	47.53 mg	0.05%
婴儿食品，麦片，混合，加香蕉，干	47.5 mg	0.05%
婴儿食品，谷物，高蛋白质，与苹果和橘子，干	47.5 mg	0.05%

种子，火麻仁，去壳

种子，火麻仁，去壳是坚果，籽类产品的一种类型。 种子，火麻仁，去壳中最重要的营养成分如下所列。

水	4.96 g	4.96%
能量（卡路里）	553 kcal
能量（焦耳）	2313 kJ
蛋白	31.56 g	31.56%
总脂肪（脂肪）	48.75 g	48.75%
灰	6.06 g	6.06%
碳水化合物，通过差异	8.67 g	8.67%
纤维，总膳食	4 g	4%
糖，总	1.5 g	1.5%
蔗糖	0.85 g	0.85%
葡萄糖（葡萄糖）	0.2 g	0.2%
果糖	0.31 g	0.31%
乳糖	0.07 g	0.07%
麦芽糖	0.07 g	0.07%
钙Ca	70 mg	0.07%
铁Fe	7.95 mg	0.01%
镁，镁	700 mg	0.7%
磷，P	1650 mg	1.65%
钾，K	1200 mg	1.2%
钠，钠	5 mg

种子，火麻仁，去壳中的营养素