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沙拉三明治，家庭自制 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	34.62 g	34.62%
能量（卡路里）	333 kcal
能量（焦耳）	1393 kJ
蛋白	13.31 g	13.31%
总脂肪（脂肪）	17.8 g	17.8%
灰	2.43 g	2.43%
碳水化合物，通过差异	31.84 g	31.84%
钙Ca	54 mg	0.05%
铁Fe	3.42 mg
镁，镁	82 mg	0.08%
磷，P	192 mg	0.19%
钾，K	585 mg	0.58%
钠，钠	294 mg	0.29%
锌，锌	1.5 mg
铜，铜	0.258 mg
锰，锰	0.691 mg
硒，硒	1 µg
维生素C，总抗坏血酸	1.6 mg
硫胺素	0.146 mg
核黄素	0.166 mg
烟酸	1.044 mg
泛酸	0.292 mg
维生素B-6	0.125 mg
总叶酸	93 µg
叶酸	15 µg
叶酸，食物	78 µg
叶酸，DFE	104 µg
维生素B-12	0 µg
维生素A，RAE	1 µg
视黄醇	0 µg
维生素A，IU	13 IU
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
脂肪酸，总饱和	2.383 g	2.38%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.011 g	0.01%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	1.782 g	1.78%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.529 g	0.53%
脂肪酸，单不饱和共	10.171 g	10.17%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.095 g	0.10%
18：1的未分化	9.67 g	9.67%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.042 g	0.04%
脂肪酸，多不饱和共	4.16 g	4.16%
18：2未分化	0.495 g	0.50%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.111 g	0.11%
脂肪酸，总反式	0 g
胆固醇	0 mg
色氨酸	0.134 g	0.13%
苏氨酸	0.492 g	0.49%
异亮氨酸	0.567 g	0.57%
亮氨酸	0.944 g	0.94%
赖氨酸	0.856 g	0.86%
蛋氨酸	0.187 g	0.19%
胱氨酸	0.183 g	0.18%
苯丙氨酸	0.707 g	0.71%
酪氨酸	0.339 g	0.34%
缬氨酸	0.562 g	0.56%
精氨酸	1.28 g	1.28%
组氨酸	0.364 g	0.36%
丙氨酸	0.573 g	0.57%
天冬氨酸	1.531 g	1.53%
谷氨酸	2.341 g	2.34%
甘氨酸	0.567 g	0.57%
脯氨酸	0.545 g	0.54%
丝氨酸	0.667 g	0.67%