在种子，莲子，原料的100 g (克)中，能量（焦耳）的372 kJ。 变化量

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能量（焦耳）

能量（焦耳）是许多其他食物中的营养素。下表列出了种子，莲子，原料以外能量（焦耳）以上的食物。

脂肪，牛油	3774 kJ
猪油	3774 kJ
鱼油，鲱鱼	3774 kJ
鱼油，鲱鱼	3774 kJ
鱼油，鲱鱼，完全氢化	3774 kJ
鱼油，鲑鱼	3774 kJ
鱼油，沙丁鱼	3774 kJ
鱼油，鱼肝油	3774 kJ
脂肪，火鸡	3767 kJ
脂肪，鹅	3767 kJ
脂肪，鸡	3766 kJ
缩短工业，猪油和植物油	3766 kJ
缩短油炸（重型），牛油和棉籽	3766 kJ
石油，玉米，工业和零售，多用途沙拉或烹调	3766 kJ
缩短，家庭，猪油和植物油	3766 kJ
石油，工业，油菜，高油酸	3766 kJ
油，工业，大豆，低亚麻酸	3766 kJ
黄油，黄油（酥油）	3766 kJ
石油，白鲸，鲸鱼（阿拉斯加原住民）	3766 kJ
石油，海象（阿拉斯加原住民）	3766 kJ

种子，莲子，原料

种子，莲子，原料是坚果，籽类产品的一种类型。 种子，莲子，原料中最重要的营养成分如下所列。

水	77 g	77%
能量（卡路里）	89 kcal
能量（焦耳）	372 kJ
蛋白	4.13 g	4.13%
总脂肪（脂肪）	0.53 g	0.53%
灰	1.07 g	1.07%
碳水化合物，通过差异	17.28 g	17.28%
钙Ca	44 mg	0.04%
铁Fe	0.95 mg
镁，镁	56 mg	0.06%
磷，P	168 mg	0.17%
钾，K	367 mg	0.37%
钠，钠	1 mg
锌，锌	0.28 mg
铜，铜	0.094 mg
锰，锰	0.621 mg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg
硫胺素	0.171 mg
核黄素	0.04 mg
烟酸	0.429 mg

种子，莲子，原料中的营养素