藜麦,生计算器中的14:0十四烷,肉豆蔻酸,常见的饱和脂肪酸
谷物和面食
在藜麦,生的100 g (克)中,14:0十四烷,肉豆蔻酸,常见的饱和脂肪酸的0 g。
-
Grams (g):
+
杯子
克(g)
千克(kg)
100克(克)
盎司
磅
藜麦,生
藜麦,生是谷物和面食的一种类型。 藜麦,生中最重要的营养成分如下所列。
水
13.28 g
13.28
g
13.28%
能量(卡路里)
368 kcal
368
kcal
能量(焦耳)
1539 kJ
1539
kJ
蛋白
14.12 g
14.12
g
14.12%
总脂肪(脂肪)
6.07 g
6.07
g
6.07%
灰
2.38 g
2.38
g
2.38%
碳水化合物,通过差异
64.16 g
64.16
g
64.16%
纤维,总膳食
7 g
7
g
7%
淀粉
52.22 g
52.22
g
52.22%
钙Ca
47 mg
47
mg
0.05%
铁Fe
4.57 mg
4.57
mg
镁,镁
197 mg
197
mg
0.20%
磷,P
457 mg
457
mg
0.46%
钾,K
563 mg
563
mg
0.56%
钠,钠
5 mg
5
mg
锌,锌
3.1 mg
3.1
mg
铜,铜
0.59 mg
0.59
mg
锰,锰
2.033 mg
2.033
mg
硒,硒
8.5 µg
8.5
µg
硫胺素
0.36 mg
0.36
mg
核黄素
0.318 mg
0.318
mg
烟酸
1.52 mg
1.52
mg
泛酸
0.772 mg
0.772
mg
维生素B-6
0.487 mg
0.487
mg
总叶酸
184 µg
184
µg
叶酸
0 µg
0
µg
叶酸,食物
184 µg
184
µg
叶酸,DFE
184 µg
184
µg
胆碱,总
70.2 mg
70.2
mg
0.07%
甜菜碱
630.4 mg
630.4
mg
0.63%
维生素B-12
0 µg
0
µg
维生素A,RAE
1 µg
1
µg
视黄醇
0 µg
0
µg
胡萝卜素,β
8 µg
8
µg
胡萝卜素,α-
0 µg
0
µg
β-隐黄素
1 µg
1
µg
维生素A,IU
14 IU
14
IU
番茄红素
0 µg
0
µg
叶黄素+玉米黄质
163 µg
163
µg
维生素E(α-生育酚)
2.44 mg
2.44
mg
维生素E,β-
0.08 mg
0.08
mg
生育酚,伽玛
4.55 mg
4.55
mg
生育酚,三角洲
0.35 mg
0.35
mg
生育三烯酚,α-
0 mg
0
mg
生育三烯酚,β
0 mg
0
mg
生育三烯酚,伽玛
0 mg
0
mg
生育三烯酚,三角洲
0 mg
0
mg
维生素d(D2 + D3)
0 µg
0
µg
维生素D
0 IU
0
IU
维生素K(叶绿醌)
0 µg
0
µg
Dihydrophylloquinone
0 µg
0
µg
甲萘醌-4
1.1 µg
1.1
µg
脂肪酸,总饱和
0.706 g
0.706
g
0.71%
8:0辛酸,辛酸脂肪酸
0 g
0
g
10:0癸酸,癸脂肪酸
0 g
0
g
12:0十二烷,月桂酸脂肪酸
0 g
0
g
14:0十四烷,肉豆蔻酸,常见的饱和脂肪酸
0 g
0
g
15:0单不饱和脂肪酸
0 g
0
g
16:0棕榈,棕榈脂肪酸
0.6 g
0.6
g
0.6%
17:0十七烷,十七脂肪酸
0 g
0
g
18:0十八烷,硬脂酸脂肪酸
0.037 g
0.037
g
0.04%
20:0二十烷,花生脂肪酸
0.03 g
0.03
g
0.03%
22:0的饱和脂肪酸
0.03 g
0.03
g
0.03%
24:0的饱和脂肪酸
0.01 g
0.01
g
0.01%
脂肪酸,单不饱和共
1.613 g
1.613
g
1.61%
14:1的单不饱和脂肪酸
0 g
0
g
15:1的单不饱和脂肪酸
0 g
0
g
16:1的未分化,十六,棕榈油
0 g
0
g
17:1的单不饱和脂肪酸
0 g
0
g
18:1的未分化
1.42 g
1.42
g
1.42%
20:1二十碳烯酸,鳕
0.093 g
0.093
g
0.09%
22:1的未分化,二十二碳烯酸,芥酸
0.083 g
0.083
g
0.08%
24:1个单不饱和脂肪酸
0.017 g
0.017
g
0.02%
脂肪酸,多不饱和共
3.292 g
3.292
g
3.29%
18:2未分化
2.977 g
2.977
g
2.98%
18:3未分化,十八碳三,亚麻酸
0.26 g
0.26
g
0.26%
18:4十八碳四,十八碳四
0 g
0
g
20:2 n-6系C,C
0 g
0
g
20:3未分化
0 g
0
g
20:4未分化,二十碳四,花生四烯酸
0.009 g
0.009
g
0.01%
20:5 n-3系(EPA)
0 g
0
g
21:5的多不饱和脂肪酸
0 g
0
g
22:4个多不饱和脂肪酸
0 g
0
g
22:5ω-3,N-3-二十二碳五烯酸(DPA),鰶鱼
0 g
0
g
22:6ω-3 DHA(ω-3,N-3)二十二碳六
0.047 g
0.047
g
0.05%
胆固醇
0 mg
0
mg
色氨酸
0.167 g
0.167
g
0.17%
苏氨酸
0.421 g
0.421
g
0.42%
异亮氨酸
0.504 g
0.504
g
0.50%
亮氨酸
0.84 g
0.84
g
0.84%
赖氨酸
0.766 g
0.766
g
0.77%
蛋氨酸
0.309 g
0.309
g
0.31%
胱氨酸
0.203 g
0.203
g
0.20%
苯丙氨酸
0.593 g
0.593
g
0.59%
酪氨酸
0.267 g
0.267
g
0.27%
缬氨酸
0.594 g
0.594
g
0.59%
精氨酸
1.091 g
1.091
g
1.09%
组氨酸
0.407 g
0.407
g
0.41%
丙氨酸
0.588 g
0.588
g
0.59%
天冬氨酸
1.134 g
1.134
g
1.13%
藜麦,生中的营养素
美国印第安人 阿拉斯加原住民食品
婴儿食品
烘焙产品
牛肉产品
饮料
谷物和面食
奶制品和蛋制品
快餐
脂肪和油脂
鱼类和贝类产品
羊肉,牛肉和游戏产品
豆类及豆类产品
餐,主菜和配菜
坚果,籽类产品
猪肉制品
家禽产品
餐厅的食物
小吃
香料和草药
糖果
蔬菜和蔬菜制品