在小黑麦的100 g (克)中，维生素B-12的0 µg。

杯子 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

小黑麦

小黑麦是谷物和面食的一种类型。 小黑麦中最重要的营养成分如下所列。

水	10.51 g	10.51	g
能量（卡路里）	336 kcal	336	kcal
能量（焦耳）	1406 kJ	1406	kJ
蛋白	13.05 g	13.05	g
总脂肪（脂肪）	2.09 g	2.09	g
灰	2.23 g	2.23	g
碳水化合物，通过差异	72.13 g	72.13	g
钙Ca	37 mg	37	mg
铁Fe	2.57 mg	2.57	mg
镁，镁	130 mg	130	mg
磷，P	358 mg	358	mg
钾，K	332 mg	332	mg
钠，钠	5 mg	5	mg
锌，锌	3.45 mg	3.45	mg
铜，铜	0.457 mg	0.457	mg
锰，锰	3.21 mg	3.21	mg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg	0	mg
硫胺素	0.416 mg	0.416	mg
核黄素	0.134 mg	0.134	mg
烟酸	1.43 mg	1.43	mg
泛酸	1.323 mg	1.323	mg
维生素B-6	0.138 mg	0.138	mg
总叶酸	73 µg	73	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	73 µg	73	µg
叶酸，DFE	73 µg	73	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素B-12，加入	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	0 µg	0	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
维生素A，IU	0 IU	0	IU
维生素E（α-生育酚）	0.9 mg	0.9	mg
维生素E，增加	0 mg	0	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
脂肪酸，总饱和	0.366 g	0.366	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.018 g	0.018	g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.014 g	0.014	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.009 g	0.009	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.274 g	0.274	g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.031 g	0.031	g
脂肪酸，单不饱和共	0.211 g	0.211	g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.018 g	0.018	g
18：1的未分化	0.178 g	0.178	g
20：1二十碳烯酸，鳕	0.015 g	0.015	g
脂肪酸，多不饱和共	0.913 g	0.913	g
18：2未分化	0.853 g	0.853	g
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.061 g	0.061	g
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.157 g	0.157	g
苏氨酸	0.405 g	0.405	g
异亮氨酸	0.479 g	0.479	g
亮氨酸	0.911 g	0.911	g
赖氨酸	0.365 g	0.365	g
蛋氨酸	0.204 g	0.204	g
胱氨酸	0.275 g	0.275	g
苯丙氨酸	0.638 g	0.638	g
酪氨酸	0.383 g	0.383	g
缬氨酸	0.609 g	0.609	g
精氨酸	0.671 g	0.671	g
组氨酸	0.311 g	0.311	g
丙氨酸	0.486 g	0.486	g
天冬氨酸	0.785 g	0.785	g
谷氨酸	4.006 g	4.006	g
甘氨酸	0.559 g	0.559	g
脯氨酸	1.184 g	1.184	g
丝氨酸	0.593 g	0.593	g

小黑麦中的营养素