在奶酪，豪达的100 g (克)中，维生素A，RAE的165 µg。

盎司 包（7盎司） 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

奶酪，豪达

奶酪，豪达是奶制品和蛋制品的一种类型。 奶酪，豪达中最重要的营养成分如下所列。

水	41.46 g	41.46	g
能量（卡路里）	356 kcal	356	kcal
能量（焦耳）	1491 kJ	1491	kJ
蛋白	24.94 g	24.94	g
总脂肪（脂肪）	27.44 g	27.44	g
灰	3.94 g	3.94	g
碳水化合物，通过差异	2.22 g	2.22	g
纤维，总膳食	0 g	0	g
糖，总	2.22 g	2.22	g
钙Ca	700 mg	700	mg
铁Fe	0.24 mg	0.24	mg
镁，镁	29 mg	29	mg
磷，P	546 mg	546	mg
钾，K	121 mg	121	mg
钠，钠	819 mg	819	mg
锌，锌	3.9 mg	3.9	mg
铜，铜	0.036 mg	0.036	mg
锰，锰	0.011 mg	0.011	mg
硒，硒	14.5 µg	14.5	µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg	0	mg
硫胺素	0.03 mg	0.03	mg
核黄素	0.334 mg	0.334	mg
烟酸	0.063 mg	0.063	mg
泛酸	0.34 mg	0.34	mg
维生素B-6	0.08 mg	0.08	mg
总叶酸	21 µg	21	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	21 µg	21	µg
叶酸，DFE	21 µg	21	µg
胆碱，总	15.4 mg	15.4	mg
维生素B-12	1.54 µg	1.54	µg
维生素B-12，加入	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	165 µg	165	µg
视黄醇	164 µg	164	µg
胡萝卜素，β	10 µg	10	µg
胡萝卜素，α-	0 µg	0	µg
β-隐黄素	0 µg	0	µg
维生素A，IU	563 IU	563	IU
番茄红素	0 µg	0	µg
叶黄素+玉米黄质	0 µg	0	µg
维生素E（α-生育酚）	0.24 mg	0.24	mg
维生素E，增加	0 mg	0	mg
维生素d（D2 + D3）	0.5 µg	0.5	µg
维生素D3（胆）	0.5 µg	0.5	µg
维生素D	20 IU	20	IU
维生素K（叶绿醌）	2.3 µg	2.3	µg
脂肪酸，总饱和	17.614 g	17.614	g
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0.999 g	0.999	g
6：0己酸，己脂肪酸	0.64 g	0.64	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.427 g	0.427	g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.918 g	0.918	g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	1.211 g	1.211	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	3.04 g	3.04	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	6.851 g	6.851	g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	2.918 g	2.918	g
脂肪酸，单不饱和共	7.747 g	7.747	g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.889 g	0.889	g
18：1的未分化	6.388 g	6.388	g
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g	0	g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g	0	g
脂肪酸，多不饱和共	0.657 g	0.657	g
18：2未分化	0.263 g	0.263	g
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.394 g	0.394	g
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g	0	g
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g	0	g
胆固醇	114 mg	114	mg
色氨酸	0.352 g	0.352	g
苏氨酸	0.93 g	0.93	g
异亮氨酸	1.306 g	1.306	g
亮氨酸	2.564 g	2.564	g
赖氨酸	2.654 g	2.654	g
蛋氨酸	0.719 g	0.719	g
胱氨酸	0.254 g	0.254	g
苯丙氨酸	1.431 g	1.431	g
酪氨酸	1.454 g	1.454	g
缬氨酸	1.806 g	1.806	g
精氨酸	0.962 g	0.962	g
组氨酸	1.032 g	1.032	g
丙氨酸	0.762 g	0.762	g
天冬氨酸	1.743 g	1.743	g
谷氨酸	6.137 g	6.137	g
甘氨酸	0.485 g	0.485	g
脯氨酸	3.245 g	3.245	g
丝氨酸	1.544 g	1.544	g
酒精，乙基	0 g	0	g
咖啡因	0 mg	0	mg
可可碱	0 mg	0	mg

奶酪，豪达中的营养素