在坚果，白果，生的100 g (克)中，维生素B-12的0 µg。

盎司 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

坚果，白果，生

坚果，白果，生是坚果，籽类产品的一种类型。 坚果，白果，生中最重要的营养成分如下所列。

水	55.2 g	55.2	g
能量（卡路里）	182 kcal	182	kcal
能量（焦耳）	761 kJ	761	kJ
蛋白	4.32 g	4.32	g
总脂肪（脂肪）	1.68 g	1.68	g
灰	1.2 g	1.2	g
碳水化合物，通过差异	37.6 g	37.6	g
钙Ca	2 mg	2	mg
铁Fe	1 mg	1	mg
镁，镁	27 mg	27	mg
磷，P	124 mg	124	mg
钾，K	510 mg	510	mg
钠，钠	7 mg	7	mg
锌，锌	0.34 mg	0.34	mg
铜，铜	0.274 mg	0.274	mg
锰，锰	0.113 mg	0.113	mg
维生素C，总抗坏血酸	15 mg	15	mg
硫胺素	0.22 mg	0.22	mg
核黄素	0.09 mg	0.09	mg
烟酸	6 mg	6	mg
泛酸	0.16 mg	0.16	mg
维生素B-6	0.328 mg	0.328	mg
总叶酸	54 µg	54	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	54 µg	54	µg
叶酸，DFE	54 µg	54	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	28 µg	28	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
维生素A，IU	558 IU	558	IU
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
脂肪酸，总饱和	0.319 g	0.319	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.006 g	0.006	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.288 g	0.288	g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.016 g	0.016	g
脂肪酸，单不饱和共	0.619 g	0.619	g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.079 g	0.079	g
18：1的未分化	0.512 g	0.512	g
20：1二十碳烯酸，鳕	0.01 g	0.01	g
脂肪酸，多不饱和共	0.618 g	0.618	g
18：2未分化	0.578 g	0.578	g
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.021 g	0.021	g
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.071 g	0.071	g
苏氨酸	0.268 g	0.268	g
异亮氨酸	0.209 g	0.209	g
亮氨酸	0.316 g	0.316	g
赖氨酸	0.206 g	0.206	g
蛋氨酸	0.055 g	0.055	g
胱氨酸	0.023 g	0.023	g
苯丙氨酸	0.171 g	0.171	g
酪氨酸	0.061 g	0.061	g
缬氨酸	0.283 g	0.283	g
精氨酸	0.42 g	0.42	g
组氨酸	0.102 g	0.102	g
丙氨酸	0.247 g	0.247	g
天冬氨酸	0.543 g	0.543	g
谷氨酸	0.836 g	0.836	g
甘氨酸	0.232 g	0.232	g
脯氨酸	0.347 g	0.347	g
丝氨酸	0.29 g	0.29	g

坚果，白果，生中的营养素