在坚果，栗子，日本，生的100 g (克)中，铁Fe的1.45 mg。

盎司 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

坚果，栗子，日本，生

坚果，栗子，日本，生是坚果，籽类产品的一种类型。 坚果，栗子，日本，生中最重要的营养成分如下所列。

水	61.41 g	61.41	g
能量（卡路里）	154 kcal	154	kcal
能量（焦耳）	644 kJ	644	kJ
蛋白	2.25 g	2.25	g
总脂肪（脂肪）	0.53 g	0.53	g
灰	0.91 g	0.91	g
碳水化合物，通过差异	34.91 g	34.91	g
钙Ca	31 mg	31	mg
铁Fe	1.45 mg	1.45	mg
镁，镁	49 mg	49	mg
磷，P	72 mg	72	mg
钾，K	329 mg	329	mg
钠，钠	14 mg	14	mg
锌，锌	1.1 mg	1.1	mg
铜，铜	0.562 mg	0.562	mg
锰，锰	1.591 mg	1.591	mg
维生素C，总抗坏血酸	26.3 mg	26.3	mg
硫胺素	0.344 mg	0.344	mg
核黄素	0.163 mg	0.163	mg
烟酸	1.5 mg	1.5	mg
泛酸	0.206 mg	0.206	mg
维生素B-6	0.283 mg	0.283	mg
总叶酸	47 µg	47	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	47 µg	47	µg
叶酸，DFE	47 µg	47	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	2 µg	2	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
维生素A，IU	37 IU	37	IU
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
脂肪酸，总饱和	0.078 g	0.078	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.072 g	0.072	g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.005 g	0.005	g
脂肪酸，单不饱和共	0.278 g	0.278	g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.004 g	0.004	g
18：1的未分化	0.268 g	0.268	g
20：1二十碳烯酸，鳕	0.005 g	0.005	g
脂肪酸，多不饱和共	0.138 g	0.138	g
18：2未分化	0.123 g	0.123	g
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.013 g	0.013	g
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.032 g	0.032	g
苏氨酸	0.09 g	0.09	g
异亮氨酸	0.111 g	0.111	g
亮氨酸	0.139 g	0.139	g
赖氨酸	0.147 g	0.147	g
蛋氨酸	0.054 g	0.054	g
胱氨酸	0.065 g	0.065	g
苯丙氨酸	0.088 g	0.088	g
酪氨酸	0.064 g	0.064	g
缬氨酸	0.134 g	0.134	g
精氨酸	0.148 g	0.148	g
组氨酸	0.056 g	0.056	g
丙氨酸	0.203 g	0.203	g
天冬氨酸	0.474 g	0.474	g
谷氨酸	0.429 g	0.429	g
甘氨酸	0.114 g	0.114	g
脯氨酸	0.141 g	0.141	g
丝氨酸	0.11 g	0.11	g

坚果，栗子，日本，生中的营养素