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谷物现成的吃，POST，燕麦蜂蜜束，蜂蜜烤 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	5 g	5%
能量（卡路里）	401 kcal
能量（焦耳）	1677 kJ
蛋白	7.12 g	7.12%
总脂肪（脂肪）	5.46 g	5.46%
灰	1.22 g	1.22%
碳水化合物，通过差异	81.19 g	81.19%
纤维，总膳食	4.2 g	4.2%
糖，总	19.79 g	19.79%
蔗糖	16.67 g	16.67%
葡萄糖（葡萄糖）	0.9 g	0.9%
果糖	0.57 g	0.57%
乳糖	0.16 g	0.16%
麦芽糖	1.5 g	1.5%
半乳糖	0 g
淀粉	52.93 g	52.93%
钙Ca	23 mg	0.02%
铁Fe	34.82 mg	0.03%
镁，镁	50 mg	0.05%
磷，P	156 mg	0.16%
钾，K	209 mg	0.21%
钠，钠	454 mg	0.45%
锌，锌	5.03 mg	0.01%
铜，铜	0.59 mg
锰，锰	1.278 mg
硒，硒	7.3 µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg
硫胺素	1.223 mg
核黄素	1.25 mg
烟酸	17.8 mg	0.02%
维生素B-6	2.64 mg
总叶酸	667 µg
叶酸	648 µg
叶酸，食物	19 µg
叶酸，DFE	1120 µg
胆碱，总	13.4 mg	0.01%
维生素B-12	9.67 µg
维生素B-12，加入	9.67 µg
维生素A，RAE	806 µg
视黄醇	803 µg
胡萝卜素，β	16 µg
胡萝卜素，α-	4 µg
β-隐黄素	28 µg
维生素A，IU	2731 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	445 µg
维生素E（α-生育酚）	1.22 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素E，β-	0.09 mg
生育酚，伽玛	1.6 mg
生育酚，三角洲	0.06 mg
生育三烯酚，α-	0.51 mg
生育三烯酚，β	0.65 mg
生育三烯酚，伽玛	0.26 mg
生育三烯酚，三角洲	0.03 mg
维生素d（D2 + D3）	4.6 µg
维生素D2（麦角钙化醇）	0 µg
维生素D3（胆）	4.6 µg
维生素D	183 IU
维生素K（叶绿醌）	3 µg
脂肪酸，总饱和	0.64 g	0.64%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.003 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.003 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.013 g	0.01%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.01 g	0.01%
15：0单不饱和脂肪酸	0.002 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.434 g	0.43%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0.003 g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.13 g	0.13%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.023 g	0.02%
22：0的饱和脂肪酸	0.011 g	0.01%
24：0的饱和脂肪酸	0.008 g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	2.831 g	2.83%
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.009 g	0.01%
16：1的顺式的单不饱和脂肪酸	0.009 g	0.01%
16：1吨单不饱和脂肪酸	0 g
17：1的单不饱和脂肪酸	0.004 g
18：1的未分化	2.769 g	2.77%
18：1分的顺式	2.761 g	2.76%
18：1反式	0.008 g	0.01%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.048 g	0.05%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0.002 g
22：1c中的饱和脂肪酸	0.002 g
22：1吨饱和脂肪酸	0 g
24：1个单不饱和脂肪酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	1.307 g	1.31%
18：2未分化	1.209 g	1.21%
18：2 n-6系C，C	1.199 g	1.20%
18：2共轭亚油酸（胶质液泡）	0.002 g
18：2吨不进一步定义	0.008 g	0.01%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.092 g	0.09%
18：3 n-3系的C，C，C（ALA）	0.089 g	0.09%
18：3的n-6 C，C，C	0.003 g
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：2 n-6系C，C	0.002 g
20：3未分化	0 g