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谷物现成的吃，POST，燕麦蜂蜜束，杏仁 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	2.9 g	2.9%
能量（卡路里）	409 kcal
能量（焦耳）	1713 kJ
蛋白	7.7 g	7.7%
总脂肪（脂肪）	7.3 g	7.3%
灰	2.32 g	2.32%
碳水化合物，通过差异	79.6 g	79.6%
纤维，总膳食	5.5 g	5.5%
糖，总	20 g	20%
钙Ca	35 mg	0.04%
铁Fe	33.8 mg	0.03%
镁，镁	61 mg	0.06%
磷，P	172 mg	0.17%
钾，K	211 mg	0.21%
钠，钠	417 mg	0.42%
锌，锌	0.9 mg
铜，铜	0.2 mg
硒，硒	12 µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg
硫胺素	1.2 mg
核黄素	1.3 mg
烟酸	15.6 mg	0.02%
维生素B-6	1.6 mg
总叶酸	625 µg
叶酸	606 µg
叶酸，食物	19 µg
叶酸，DFE	1049 µg
胆碱，总	21.4 mg	0.02%
维生素B-12	4.7 µg
维生素B-12，加入	4.7 µg
维生素A，RAE	680 µg
视黄醇	675 µg
胡萝卜素，β	43 µg
胡萝卜素，α-	28 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	2344 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	630 µg
维生素E（α-生育酚）	1.86 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素d（D2 + D3）	3.1 µg
维生素D3（胆）	3.1 µg
维生素D	125 IU
维生素K（叶绿醌）	3.1 µg
脂肪酸，总饱和	0.8 g	0.8%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0.001 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.001 g
13：0的饱和脂肪酸	0 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.003 g
15：0单不饱和脂肪酸	0 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.606 g	0.61%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0 g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.133 g	0.13%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.024 g	0.02%
22：0的饱和脂肪酸	0.01 g	0.01%
24：0的饱和脂肪酸	0.007 g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	4 g	4%
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.016 g	0.02%
17：1的单不饱和脂肪酸	0.001 g
18：1的未分化	3.956 g	3.96%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.024 g	0.02%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0.003 g
24：1个单不饱和脂肪酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	2.1 g	2.1%
18：2未分化	1.974 g	1.97%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.126 g	0.13%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：2 n-6系C，C	0 g
20：3未分化	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
21：5的多不饱和脂肪酸	0 g
22：4个多不饱和脂肪酸	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g
脂肪酸，总反式	0.1 g	0.1%
胆固醇	0 mg
酒精，乙基	0 g
咖啡因	0 mg
可可碱	0 mg