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小吃，燕麦棒，硬，平 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	3.9 g	3.9%
能量（卡路里）	471 kcal
能量（焦耳）	1972 kJ
蛋白	10.1 g	10.1%
总脂肪（脂肪）	19.8 g	19.8%
灰	1.9 g	1.9%
碳水化合物，通过差异	64.4 g	64.4%
纤维，总膳食	5.3 g	5.3%
糖，总	28.57 g	28.57%
钙Ca	61 mg	0.06%
铁Fe	2.95 mg
镁，镁	97 mg	0.10%
磷，P	277 mg	0.28%
钾，K	336 mg	0.34%
钠，钠	294 mg	0.29%
锌，锌	2.03 mg
铜，铜	0.392 mg
锰，锰	1.777 mg
硒，硒	16.2 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.9 mg
硫胺素	0.264 mg
核黄素	0.119 mg
烟酸	1.581 mg
泛酸	0.813 mg
维生素B-6	0.085 mg
总叶酸	23 µg
叶酸	0 µg
叶酸，食物	23 µg
叶酸，DFE	23 µg
胆碱，总	22 mg	0.02%
甜菜碱	6.9 mg	0.01%
维生素B-12	0 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	2 µg
视黄醇	0 µg
胡萝卜素，β	17 µg
胡萝卜素，α-	6 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	33 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	189 µg
维生素E（α-生育酚）	2.09 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
维生素K（叶绿醌）	14.6 µg
脂肪酸，总饱和	2.37 g	2.37%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.01 g	0.01%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.01 g	0.01%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	1.54 g	1.54%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.76 g	0.76%
脂肪酸，单不饱和共	4.38 g	4.38%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.01 g	0.01%
18：1的未分化	4.37 g	4.37%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.13 g	0.13%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	12.05 g	12.05%
18：2未分化	11.99 g	11.99%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.06 g	0.06%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g
胆固醇	0 mg
色氨酸	0.177 g	0.18%
苏氨酸	0.264 g	0.26%
异亮氨酸	0.352 g	0.35%
亮氨酸	0.724 g	0.72%
赖氨酸	0.4 g	0.4%
蛋氨酸	0.177 g	0.18%
胱氨酸	0.304 g	0.30%
苯丙氨酸	0.479 g	0.48%
酪氨酸	0.352 g	0.35%
缬氨酸	0.508 g	0.51%
精氨酸	0.674 g	0.67%
组氨酸	0.216 g	0.22%
丙氨酸	0.46 g	0.46%
天冬氨酸	0.83 g	0.83%
谷氨酸	1.975 g	1.98%
甘氨酸	0.499 g	0.50%
脯氨酸	0.518 g	0.52%
丝氨酸	0.47 g	0.47%
酒精，乙基	0 g
咖啡因	0 mg
可可碱	0 mg