在通心粉，新鲜冷藏，菠菜，熟的100 g (克)中，叶酸，食物的18 µg。

盎司 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

通心粉，新鲜冷藏，菠菜，熟

通心粉，新鲜冷藏，菠菜，熟是谷物和面食的一种类型。 通心粉，新鲜冷藏，菠菜，熟中最重要的营养成分如下所列。

水	68.58 g	68.58	g
能量（卡路里）	130 kcal	130	kcal
能量（焦耳）	544 kJ	544	kJ
蛋白	5.06 g	5.06	g
总脂肪（脂肪）	0.94 g	0.94	g
灰	0.37 g	0.37	g
碳水化合物，通过差异	25.04 g	25.04	g
钙Ca	18 mg	18	mg
铁Fe	1.11 mg	1.11	mg
镁，镁	24 mg	24	mg
磷，P	57 mg	57	mg
钾，K	37 mg	37	mg
钠，钠	6 mg	6	mg
锌，锌	0.63 mg	0.63	mg
铜，铜	0.08 mg	0.08	mg
锰，锰	0.316 mg	0.316	mg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg	0	mg
硫胺素	0.178 mg	0.178	mg
核黄素	0.134 mg	0.134	mg
烟酸	1.011 mg	1.011	mg
泛酸	0.232 mg	0.232	mg
维生素B-6	0.113 mg	0.113	mg
总叶酸	64 µg	64	µg
叶酸	46 µg	46	µg
叶酸，食物	18 µg	18	µg
叶酸，DFE	96 µg	96	µg
维生素B-12	0.14 µg	0.14	µg
维生素A，RAE	10 µg	10	µg
视黄醇	6 µg	6	µg
维生素A，IU	103 IU	103	IU
脂肪酸，总饱和	0.217 g	0.217	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.003 g	0.003	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.174 g	0.174	g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.039 g	0.039	g
脂肪酸，单不饱和共	0.296 g	0.296	g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.028 g	0.028	g
18：1的未分化	0.267 g	0.267	g
20：1二十碳烯酸，鳕	0.001 g	0.001	g
脂肪酸，多不饱和共	0.21 g	0.21	g
18：2未分化	0.181 g	0.181	g
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.029 g	0.029	g
胆固醇	33 mg	33	mg
色氨酸	0.067 g	0.067	g
苏氨酸	0.158 g	0.158	g
异亮氨酸	0.219 g	0.219	g
亮氨酸	0.365 g	0.365	g
赖氨酸	0.151 g	0.151	g
蛋氨酸	0.093 g	0.093	g
胱氨酸	0.134 g	0.134	g
苯丙氨酸	0.252 g	0.252	g
酪氨酸	0.149 g	0.149	g
缬氨酸	0.245 g	0.245	g
精氨酸	0.216 g	0.216	g
组氨酸	0.107 g	0.107	g
丙氨酸	0.179 g	0.179	g
天冬氨酸	0.27 g	0.27	g
谷氨酸	1.55 g	1.55	g
甘氨酸	0.166 g	0.166	g
脯氨酸	0.474 g	0.474	g
丝氨酸	0.259 g	0.259	g

通心粉，新鲜冷藏，菠菜，熟中的营养素