在豆类，shellie，罐头，固体和液体的100 g (克)中，铁Fe的0.99 mg。

杯子 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

豆类，shellie，罐头，固体和液体

豆类，shellie，罐头，固体和液体是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 豆类，shellie，罐头，固体和液体中最重要的营养成分如下所列。

水	90.69 g	90.69	g	90.69%
能量（卡路里）	30 kcal	30	kcal
能量（焦耳）	126 kJ	126	kJ
蛋白	1.76 g	1.76	g	1.76%
总脂肪（脂肪）	0.19 g	0.19	g	0.19%
灰	1.17 g	1.17	g	1.17%
碳水化合物，通过差异	6.19 g	6.19	g	6.19%
纤维，总膳食	3.4 g	3.4	g	3.4%
糖，总	0.63 g	0.63	g	0.63%
钙Ca	29 mg	29	mg	0.03%
铁Fe	0.99 mg	0.99	mg
镁，镁	15 mg	15	mg	0.02%
磷，P	30 mg	30	mg	0.03%
钾，K	109 mg	109	mg	0.11%
钠，钠	334 mg	334	mg	0.33%
锌，锌	0.27 mg	0.27	mg
铜，铜	0.08 mg	0.08	mg
锰，锰	0.382 mg	0.382	mg
硒，硒	2.1 µg	2.1	µg
维生素C，总抗坏血酸	3.1 mg	3.1	mg
硫胺素	0.032 mg	0.032	mg
核黄素	0.054 mg	0.054	mg
烟酸	0.205 mg	0.205	mg
泛酸	0.133 mg	0.133	mg
维生素B-6	0.049 mg	0.049	mg
总叶酸	18 µg	18	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	18 µg	18	µg
叶酸，DFE	18 µg	18	µg
胆碱，总	13.2 mg	13.2	mg	0.01%
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素B-12，加入	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	11 µg	11	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
胡萝卜素，β	137 µg	137	µg
胡萝卜素，α-	0 µg	0	µg
β-隐黄素	0 µg	0	µg
维生素A，IU	228 IU	228	IU
番茄红素	0 µg	0	µg
叶黄素+玉米黄质	331 µg	331	µg
维生素E（α-生育酚）	0.03 mg	0.03	mg
维生素E，增加	0 mg	0	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
维生素K（叶绿醌）	8 µg	8	µg
脂肪酸，总饱和	0.023 g	0.023	g	0.02%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g	0	g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g	0	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g	0	g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g	0	g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g	0	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0 g	0	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.021 g	0.021	g	0.02%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.003 g	0.003	g
脂肪酸，单不饱和共	0.014 g	0.014	g	0.01%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0 g	0	g
18：1的未分化	0.014 g	0.014	g	0.01%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g	0	g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g	0	g
脂肪酸，多不饱和共	0.11 g	0.11	g	0.11%
18：2未分化	0.04 g	0.04	g	0.04%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.071 g	0.071	g	0.07%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g	0	g
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g	0	g
脂肪酸，总反式	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
酒精，乙基	0 g	0	g
咖啡因	0 mg	0	mg
可可碱	0 mg	0	mg

豆类，shellie，罐头，固体和液体中的营养素