在谷物现成的吃，ALPEN的100 g (克)中，铁Fe的3 mg。

杯（1个NLEA服务） 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

谷物现成的吃，ALPEN

谷物现成的吃，ALPEN是的一种类型。 谷物现成的吃，ALPEN中最重要的营养成分如下所列。

水	7.4 g	7.4	g	7.4%
能量（卡路里）	352 kcal	352	kcal
能量（焦耳）	1473 kJ	1473	kJ
蛋白	11.2 g	11.2	g	11.2%
总脂肪（脂肪）	3.3 g	3.3	g	3.3%
灰	2.4 g	2.4	g	2.4%
碳水化合物，通过差异	75.7 g	75.7	g	75.7%
纤维，总膳食	9.1 g	9.1	g	9.1%
糖，总	20 g	20	g	20%
钙Ca	147 mg	147	mg	0.15%
铁Fe	3 mg	3	mg
镁，镁	94 mg	94	mg	0.09%
磷，P	371 mg	371	mg	0.37%
钾，K	418 mg	418	mg	0.42%
钠，钠	27 mg	27	mg	0.03%
锌，锌	3 mg	3	mg
铜，铜	0.3 mg	0.3	mg
硒，硒	17.3 µg	17.3	µg
维生素C，总抗坏血酸	8.7 mg	8.7	mg	0.01%
硫胺素	0.4 mg	0.4	mg
核黄素	0.4 mg	0.4	mg
烟酸	2.12 mg	2.12	mg
维生素B-6	0.28 mg	0.28	mg
总叶酸	30 µg	30	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	30 µg	30	µg
叶酸，DFE	30 µg	30	µg
胆碱，总	30.7 mg	30.7	mg	0.03%
维生素B-12	0.12 µg	0.12	µg
维生素B-12，加入	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	0 µg	0	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
胡萝卜素，β	0 µg	0	µg
胡萝卜素，α-	0 µg	0	µg
β-隐黄素	0 µg	0	µg
维生素A，IU	0 IU	0	IU
番茄红素	0 µg	0	µg
叶黄素+玉米黄质	0 µg	0	µg
维生素E（α-生育酚）	0.51 mg	0.51	mg
维生素E，增加	0 mg	0	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
维生素K（叶绿醌）	2.5 µg	2.5	µg
脂肪酸，总饱和	0.496 g	0.496	g	0.50%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g	0	g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g	0	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.003 g	0.003	g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g	0	g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.008 g	0.008	g	0.01%
13：0的饱和脂肪酸	0 g	0	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.005 g	0.005	g
15：0单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.418 g	0.418	g	0.42%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0 g	0	g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.028 g	0.028	g	0.03%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0 g	0	g
22：0的饱和脂肪酸	0 g	0	g
24：0的饱和脂肪酸	0 g	0	g
脂肪酸，单不饱和共	1.327 g	1.327	g	1.33%
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.017 g	0.017	g	0.02%
17：1的单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
18：1的未分化	1.306 g	1.306	g	1.31%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g	0	g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g	0	g
24：1个单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
脂肪酸，多不饱和共	0.925 g	0.925	g	0.92%
18：2未分化	0.88 g	0.88	g	0.88%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.044 g	0.044	g	0.04%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：2 n-6系C，C	0 g	0	g
20：3未分化	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g	0	g
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
酒精，乙基	0 g	0	g
咖啡因	0 mg	0	mg
可可碱	0 mg	0	mg

谷物现成的吃，ALPEN中的营养素