在藜，蒸（北部平原印第安人）的100 g (克)中，镁，镁的164 mg。

杯子 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

藜，蒸（北部平原印第安人）

藜，蒸（北部平原印第安人）是美国印第安人 阿拉斯加原住民食品的一种类型。 藜，蒸（北部平原印第安人）中最重要的营养成分如下所列。

水	85.02 g	85.02	g
能量（卡路里）	48 kcal	48	kcal
能量（焦耳）	199 kJ	199	kJ
蛋白	4.06 g	4.06	g
总脂肪（脂肪）	0.16 g	0.16	g
灰	3.3 g	3.3	g
碳水化合物，通过差异	7.47 g	7.47	g
纤维，总膳食	5.2 g	5.2	g
钙Ca	349 mg	349	mg
铁Fe	1.15 mg	1.15	mg
镁，镁	164 mg	164	mg
磷，P	56 mg	56	mg
钾，K	1070 mg	1070	mg
钠，钠	4 mg	4	mg
锌，锌	0.61 mg	0.61	mg
铜，铜	0.1 mg	0.1	mg
锰，锰	1.56 mg	1.56	mg
维生素C，总抗坏血酸	4.9 mg	4.9	mg
硫胺素	0.047 mg	0.047	mg
核黄素	0.27 mg	0.27	mg
烟酸	0.623 mg	0.623	mg
维生素B-6	0.232 mg	0.232	mg
维生素A，RAE	194 µg	194	µg
胡萝卜素，β	2329 µg	2329	µg
胡萝卜素，α-	0 µg	0	µg
β-隐黄素	0 µg	0	µg
维生素A，IU	3882 IU	3882	IU
番茄红素	0 µg	0	µg
叶黄素+玉米黄质	6162 µg	6162	µg

藜，蒸（北部平原印第安人）中的营养素