在藜，煮熟，煮，排水，无盐的100 g (克)中，22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸的0.018 g。

杯，切碎 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

藜，煮熟，煮，排水，无盐

藜，煮熟，煮，排水，无盐是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 藜，煮熟，煮，排水，无盐中最重要的营养成分如下所列。

水	88.9 g	88.9	g	88.9%
能量（卡路里）	32 kcal	32	kcal
能量（焦耳）	134 kJ	134	kJ
蛋白	3.2 g	3.2	g	3.2%
总脂肪（脂肪）	0.7 g	0.7	g	0.7%
灰	2.2 g	2.2	g	2.2%
碳水化合物，通过差异	5 g	5	g	5%
纤维，总膳食	2.1 g	2.1	g	2.1%
糖，总	0.62 g	0.62	g	0.62%
钙Ca	258 mg	258	mg	0.26%
铁Fe	0.7 mg	0.7	mg
镁，镁	23 mg	23	mg	0.02%
磷，P	45 mg	45	mg	0.04%
钾，K	288 mg	288	mg	0.29%
钠，钠	29 mg	29	mg	0.03%
锌，锌	0.3 mg	0.3	mg
铜，铜	0.197 mg	0.197	mg
锰，锰	0.525 mg	0.525	mg
硒，硒	0.9 µg	0.9	µg
维生素C，总抗坏血酸	37 mg	37	mg	0.04%
硫胺素	0.1 mg	0.1	mg
核黄素	0.26 mg	0.26	mg
烟酸	0.9 mg	0.9	mg
泛酸	0.062 mg	0.062	mg
维生素B-6	0.174 mg	0.174	mg
总叶酸	14 µg	14	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	14 µg	14	µg
叶酸，DFE	14 µg	14	µg
胆碱，总	0.5 mg	0.5	mg
甜菜碱	0.3 mg	0.3	mg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素B-12，加入	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	391 µg	391	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
胡萝卜素，β	4688 µg	4688	µg
胡萝卜素，α-	4 µg	4	µg
β-隐黄素	0 µg	0	µg
维生素A，IU	7816 IU	7816	IU
番茄红素	0 µg	0	µg
叶黄素+玉米黄质	1857 µg	1857	µg
维生素E（α-生育酚）	1.85 mg	1.85	mg
维生素E，增加	0 mg	0	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
维生素K（叶绿醌）	494.2 µg	494.2	µg
脂肪酸，总饱和	0.052 g	0.052	g	0.05%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g	0	g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g	0	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g	0	g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g	0	g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g	0	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.001 g	0.001	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.041 g	0.041	g	0.04%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.004 g	0.004	g
脂肪酸，单不饱和共	0.131 g	0.131	g	0.13%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.001 g	0.001	g
18：1的未分化	0.101 g	0.101	g	0.10%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.011 g	0.011	g	0.01%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0.018 g	0.018	g	0.02%
脂肪酸，多不饱和共	0.307 g	0.307	g	0.31%
18：2未分化	0.274 g	0.274	g	0.27%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.032 g	0.032	g	0.03%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0.001 g	0.001	g
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g	0	g
脂肪酸，总反式	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.029 g	0.029	g	0.03%
苏氨酸	0.124 g	0.124	g	0.12%
异亮氨酸	0.193 g	0.193	g	0.19%
亮氨酸	0.267 g	0.267	g	0.27%
赖氨酸	0.27 g	0.27	g	0.27%
蛋氨酸	0.037 g	0.037	g	0.04%
胱氨酸	0.068 g	0.068	g	0.07%
苯丙氨酸	0.126 g	0.126	g	0.13%
酪氨酸	0.134 g	0.134	g	0.13%
缬氨酸	0.172 g	0.172	g	0.17%
精氨酸	0.193 g	0.193	g	0.19%
组氨酸	0.088 g	0.088	g	0.09%
丙氨酸	0.245 g	0.245	g	0.24%
天冬氨酸	0.329 g	0.329	g	0.33%
谷氨酸	0.397 g	0.397	g	0.40%
甘氨酸	0.19 g	0.19	g	0.19%
脯氨酸	0.17 g	0.17	g	0.17%
丝氨酸	0.152 g	0.152	g	0.15%
酒精，乙基	0 g	0	g
咖啡因	0 mg	0	mg
可可碱	0 mg	0	mg

藜，煮熟，煮，排水，无盐中的营养素