在芦笋，煮熟，煮，排水的100 g (克)中，锰，锰的0.154 mg。

杯子 矛（1/2" 碱） 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

芦笋，煮熟，煮，排水

芦笋，煮熟，煮，排水是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 芦笋，煮熟，煮，排水中最重要的营养成分如下所列。

水	92.63 g	92.63	g	92.63%
能量（卡路里）	22 kcal	22	kcal
能量（焦耳）	94 kJ	94	kJ
蛋白	2.4 g	2.4	g	2.4%
总脂肪（脂肪）	0.22 g	0.22	g	0.22%
灰	0.63 g	0.63	g	0.63%
碳水化合物，通过差异	4.11 g	4.11	g	4.11%
纤维，总膳食	2 g	2	g	2%
糖，总	1.3 g	1.3	g	1.3%
蔗糖	0.08 g	0.08	g	0.08%
葡萄糖（葡萄糖）	0.42 g	0.42	g	0.42%
果糖	0.79 g	0.79	g	0.79%
乳糖	0 g	0	g
麦芽糖	0 g	0	g
半乳糖	0 g	0	g
淀粉	0 g	0	g
钙Ca	23 mg	23	mg	0.02%
铁Fe	0.91 mg	0.91	mg
镁，镁	14 mg	14	mg	0.01%
磷，P	54 mg	54	mg	0.05%
钾，K	224 mg	224	mg	0.22%
钠，钠	14 mg	14	mg	0.01%
锌，锌	0.6 mg	0.6	mg
铜，铜	0.165 mg	0.165	mg
锰，锰	0.154 mg	0.154	mg
硒，硒	6.1 µg	6.1	µg
氟化物，F	21.9 µg	21.9	µg
维生素C，总抗坏血酸	7.7 mg	7.7	mg	0.01%
硫胺素	0.162 mg	0.162	mg
核黄素	0.139 mg	0.139	mg
烟酸	1.084 mg	1.084	mg
泛酸	0.225 mg	0.225	mg
维生素B-6	0.079 mg	0.079	mg
总叶酸	149 µg	149	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	149 µg	149	µg
叶酸，DFE	149 µg	149	µg
胆碱，总	26.1 mg	26.1	mg	0.03%
甜菜碱	0.9 mg	0.9	mg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素B-12，加入	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	50 µg	50	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
胡萝卜素，β	604 µg	604	µg
胡萝卜素，α-	0 µg	0	µg
β-隐黄素	0 µg	0	µg
维生素A，IU	1006 IU	1006	IU
番茄红素	30 µg	30	µg
叶黄素+玉米黄质	771 µg	771	µg
维生素E（α-生育酚）	1.5 mg	1.5	mg
维生素E，增加	0 mg	0	mg
维生素E，β-	0.02 mg	0.02	mg
生育酚，伽玛	0.21 mg	0.21	mg
生育酚，三角洲	0 mg	0	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
维生素K（叶绿醌）	50.6 µg	50.6	µg
Dihydrophylloquinone	0 µg	0	µg
脂肪酸，总饱和	0.048 g	0.048	g	0.05%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g	0	g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g	0	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g	0	g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g	0	g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g	0	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0 g	0	g
15：0单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.048 g	0.048	g	0.05%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0 g	0	g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0 g	0	g
20：0二十烷，花生脂肪酸	0 g	0	g
22：0的饱和脂肪酸	0 g	0	g
24：0的饱和脂肪酸	0 g	0	g
脂肪酸，单不饱和共	0 g	0	g
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0 g	0	g
17：1的单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
18：1的未分化	0 g	0	g
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g	0	g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g	0	g
脂肪酸，多不饱和共	0.105 g	0.105	g	0.10%
18：2未分化	0.076 g	0.076	g	0.08%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.029 g	0.029	g	0.03%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：2 n-6系C，C	0 g	0	g
20：3未分化	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g	0	g
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g	0	g
脂肪酸，总反式	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.029 g	0.029	g	0.03%
苏氨酸	0.092 g	0.092	g	0.09%
异亮氨酸	0.082 g	0.082	g	0.08%
亮氨酸	0.14 g	0.14	g	0.14%
赖氨酸	0.113 g	0.113	g	0.11%
蛋氨酸	0.034 g	0.034	g	0.03%
胱氨酸	0.034 g	0.034	g	0.03%
苯丙氨酸	0.082 g	0.082	g	0.08%

芦笋，煮熟，煮，排水中的营养素