在粗面粉，丰富了的100 g (克)中，14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸的0.002 g。

杯子 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

粗面粉，丰富了

粗面粉，丰富了是谷物和面食的一种类型。 粗面粉，丰富了中最重要的营养成分如下所列。

水	12.67 g	12.67	g	12.67%
能量（卡路里）	360 kcal	360	kcal
能量（焦耳）	1506 kJ	1506	kJ
蛋白	12.68 g	12.68	g	12.68%
总脂肪（脂肪）	1.05 g	1.05	g	1.05%
灰	0.77 g	0.77	g	0.77%
碳水化合物，通过差异	72.83 g	72.83	g	72.83%
纤维，总膳食	3.9 g	3.9	g	3.9%
钙Ca	17 mg	17	mg	0.02%
铁Fe	4.36 mg	4.36	mg
镁，镁	47 mg	47	mg	0.05%
磷，P	136 mg	136	mg	0.14%
钾，K	186 mg	186	mg	0.19%
钠，钠	1 mg	1	mg
锌，锌	1.05 mg	1.05	mg
铜，铜	0.189 mg	0.189	mg
锰，锰	0.619 mg	0.619	mg
硒，硒	89.4 µg	89.4	µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg	0	mg
硫胺素	0.811 mg	0.811	mg
核黄素	0.571 mg	0.571	mg
烟酸	5.99 mg	5.99	mg	0.01%
泛酸	0.58 mg	0.58	mg
维生素B-6	0.103 mg	0.103	mg
总叶酸	183 µg	183	µg
叶酸	111 µg	111	µg
叶酸，食物	72 µg	72	µg
叶酸，DFE	261 µg	261	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	0 µg	0	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
维生素A，IU	0 IU	0	IU
维生素E（α-生育酚）	0.26 mg	0.26	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
脂肪酸，总饱和	0.15 g	0.15	g	0.15%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g	0	g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g	0	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g	0	g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g	0	g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g	0	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.002 g	0.002	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.131 g	0.131	g	0.13%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.017 g	0.017	g	0.02%
脂肪酸，单不饱和共	0.124 g	0.124	g	0.12%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0 g	0	g
18：1的未分化	0.124 g	0.124	g	0.12%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g	0	g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g	0	g
脂肪酸，多不饱和共	0.43 g	0.43	g	0.43%
18：2未分化	0.393 g	0.393	g	0.39%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.037 g	0.037	g	0.04%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g	0	g
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.162 g	0.162	g	0.16%
苏氨酸	0.335 g	0.335	g	0.34%
异亮氨酸	0.49 g	0.49	g	0.49%
亮氨酸	0.867 g	0.867	g	0.87%
赖氨酸	0.243 g	0.243	g	0.24%
蛋氨酸	0.198 g	0.198	g	0.20%
胱氨酸	0.358 g	0.358	g	0.36%
苯丙氨酸	0.616 g	0.616	g	0.62%
酪氨酸	0.333 g	0.333	g	0.33%
缬氨酸	0.54 g	0.54	g	0.54%
精氨酸	0.467 g	0.467	g	0.47%
组氨酸	0.257 g	0.257	g	0.26%
丙氨酸	0.372 g	0.372	g	0.37%
天冬氨酸	0.518 g	0.518	g	0.52%
谷氨酸	4.571 g	4.571	g	4.57%
甘氨酸	0.401 g	0.401	g	0.40%
脯氨酸	1.395 g	1.395	g	1.40%
丝氨酸	0.598 g	0.598	g	0.60%
酒精，乙基	0 g	0	g

粗面粉，丰富了中的营养素